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所以，如果手上的刀砍不過來，這一記前踢那是相當給力了，至少能把喪屍給踢個後仰，它倒了，你才有機會跳過去從上向下爆它的頭，這是給自己創造優勢啊！

這兩扇大門被男人們安裝在車庫的外出口處，這樣以後出入可能會麻煩些，但我們每次出去執行任務會先安排人員守門，然後等我們回來快到小區的時候，會通過對講機提前告知他們準備開門，以讓我們可以迅速的進入車庫。

不消說，全都得鍛煉，沒一個跑得了的。

加固單元門的活計不輕鬆，我們全部的人用了整整一周的時間才把所有的單元門庭給牢牢加固了。

這是為了防範萬一，畢竟我們小區一號門前的那條主街道上，仍然晃蕩著許多喪屍，而車庫出口就在一號門向里不遠處，好在一號門前到地下車庫之間是停車場，所以車庫門前被許多沒在地下車庫買車位的車輛掩護住了，但保不齊哪天喪屍們狂性大發突然鑽到車庫門前來開個集中大會神馬的，這可是我們回去的必經之路，必須要鞏固的妥妥的。

除開老人女人孩子，中青男人都要參加，我先問了一下，竟然沒一個人有基礎，唉，得，全都要從頭開始，第一步是舒筋骨，也叫熱身，頭部，頸部，手臂，腰部，腿部，腳踝，先慢慢的活動開，才能做力量練習。

無論是砍是刺還是穿，唯一的靶子就是：喪屍的大腦！

再說了，車庫入口若不特意加固，絕對是個安全漏洞！

心ｍ•ｈetｕbｏok•coｍ•com急不行，這個過程得慢慢來，咬著牙忍著疼，一個星期到半個月，沒有腿筋壓不開的！那都是有彈性的，但也不能硬壓，要彈著壓，那都是講方法的，你把一個人呼的壓到底，不給緩衝，和他自己猛的踢高腿一樣，必會造成拉傷。

這刀法與所有的傳統刀法都不同，因為我們的目的只有一個：生存下去！

就這樣，訓練強度在一點點的增加，人們的力量也一點點的增長起來，小區的倖存者們在兩個月後，體能都有了巨大的進步。

腿筋都開了，我就教他們前踢，其實在我眼裡，跆拳道的花樣腿法都適用於表演，象360，540，耍起來煞是好看，也確實需要真功夫。但沒道理在空中旋轉著去踢喪屍的，又狠又穩的前踢最能救命，當時在道館，就這個前踢，我就專心的練了四年，這麼說吧，當時在道館里，師弟們都稱我的前踢為斷子絕孫腳，可見這前踢練得狠了，效果也是杠杠的。

我拿著腳靶擋著人們的猛踢，嘴裏不停的催促著：「快！再快！太慢了！象老牛！喪屍會抓住你的腳扳倒你！你已經死了！再快！不夠快！」

他們象瘋了一樣紅著眼睛向著我的腳靶狂踢，其實速度還可以，但容易力竭，這也是增加體能的進一步方式，就象不停的跑，跑到最後幾乎要吐血，但堅持下來后，會發現下一次變得輕鬆了。

為了避免在工地上的慘劇再次發生，我想和*圖*書我們需要系統的格鬥訓練了。

所有的男人都加入了加固單元門庭鋼筋的工作，我們從汽配城帶回了不少焊槍還有工具，這些活計許多男人無師自通，從沒做過的，有人稍微一教就會了。

這需要極快的反應力，手臂的瞬間爆發力量，還有準確度。

長年如此的懶惰著，偶爾彎個腰都會哎喲直叫腰疼的體質，放在末世，弱的就象是塊白|嫩的豆腐，喪屍一個指頭就能給劃破捅碎了。

以後再出入這個門庭是需要開鎖的，現代化設備不知道還能依靠多久，我們必須提前做好一切可能發生的準備！

每天狂擊沙袋上千次，我的雙手已經布滿了繭子，但是我覺得很高興，這雙手，還有雙臂充滿了力量，那把長刀，我終於可以自如的揮舞，而不會覺得吃力了。

每天吃過早飯後，我們就集中在位於8號樓和12號樓之間的小區娛樂室里，進行體能和殺敵刀法訓練。

我們沒有太多的時間去悼念我們失去的夥伴，還有太多的工作要做。

我是跆拳道黑帶，也協助教練教過新學員，雖然自己功夫不咋地，但有樣學樣，怎麼教人還是很熟悉的，所以我就充當起小區倖存者的體能教練來。

這期間我們的人出去找回了兩扇超厚超結實的鐵門回來，就在小區不遠處的一個工廠，他們直接把工廠的前大門給卸下來了，再用那輛運輸鋼筋的大車給運了回來。

這實在是正常不過，誰開始壓腿都得過這一關！別以為https://www.hetubook.com.com電影上的武術高手一腳踢上天，就直接去練踢腿，誰敢那麼做，把腿筋拉傷了，幾個月都別想好！

或許這些東西存在於男人的天性之中，是時候讓男人們從陰盛陽衰的現世中重新成長和陽剛起來了！

誰說女子不如男？即使在這種生命變得如此脆弱令人絕望的末世，女人也能象爺們一樣，揮舞起刀斧，喪屍砍得，鋼筋也切得！

下盤穩了只是贏了一半，雙臂的力量才是致勝的關鍵，那柔弱的小手揮出一刀，如果連喪屍的腦瓜皮都沒傷著，刀再鋒利有個屁用啊？所以，每天每人二百個俯卧撐是必須的。

當然，不要讓喪屍抓到咬到是前提，如果被喪屍傷到見了血，那就是判了死刑，沒得緩期！

想練習腿的力量，就得先壓腿抻筋，平時這票城市人不愛動，這會身子全是僵的，我教大家彼此互助去壓腿，一時間娛樂室內哎喲聲一片！

當然，從2號，3號門地面進入小區也不是不可以的，只是我們要把一切都考慮到，凡事都準備在前面。

而不需要照顧小孩的女人們，也都穿上厚衣走出家門，為拚命趕工的男人們送來熱茶水，熱咖啡，還有熱飯熱菜。

力量訓練的同時，還要快！這個太重要了！

從只能堅持踢十腳還很慢，到最後連續不斷的快速踢上幾十腳甚至上百腳，而且力量也沒減弱，這樣的進步連他們自己都不敢相信。

而這些如果不經過訓練是無法同時擁有的！

有了實https://www.hetubook.com.com力就有自信，人們現在對外面喪屍的恐懼感，隨著自己本身的逐漸強大而減弱著，這也是訓練目的的一部分，人一害怕，就沒力氣，反之，強烈的信心使人的力量爆發的更為徹底。

剛開始別說是二百個，有人連兩個都做不了，那沉重的身軀完全無法被兩條小胳膊支起來，看得我直搖頭，但人的潛力是無限的，還要看他們自身的努力，兩個做不了，拼盡全力做一個！歇一歇，再拼著做一個，再歇，再做……

當他們再次揮舞起尖刀，我已經能聽到呼呼的風聲，保命的動力讓人們的潛力大規模的爆發，他們再也不是從前的東亞病夫了。

無論如何，小區的外圍安全現在是不用特別擔心了！

況且，任何情況下能把喪屍踢的遠離自己，都是救命的本事，一定要好好練的。

好在這個過程我已經提前自行經過了，把全小區的倖存者都集中在一起之前，我就已經自發性的恢復了體能訓練，在跆拳道館受訓時的那一套抻筋壓腿，手臂和腿部的力量練習，我全都撿起來了，現在的我比在道館上課最勤的那段日子，都要強壯。

壓力不同啊，那時最擔心的是教練罵人，現在可是隨時要玩命，用不著別人逼，我自己就跟自己拼上了，不是累的要休克，我都不肯停，一想到有一天面對著一群喪屍要吃我的帥帥，我的力量就神奇的冒了出來，還能再堅持下去。

同時增加的還有飯量，他們都變得特別能吃，這是因為他們的肌肉都增長了和-圖-書，而肌肉是很消耗能量的，這就是為什麼鍛煉的人不容易胖，吃的東西都被肌肉消耗掉了。

在訓練大家的同時，我也在繼續拚命的折磨著自己，他們看我一個女人都這麼拚命，也受到了感染和鼓舞，沒一個喊累喊苦的。

我還看到有幾個長得很壯的女漢子，也戴上線手套加入了男人的隊伍切割起鋼筋來！

面對喪屍的突然襲擊，用手臂去跟它撕扯是最不可取的，如此近距離，不被咬中實在很難，再一個，它那尖尖的大指甲，抓住你身上任何一個露肉皮的地方，你見血就沒跑兒！還斗啥呀？堅持一會跟它就成哥們了。

再嬌氣的人，此刻也明白，無論隊伍多大，最關鍵的時刻恐怕還是要靠自己，再弱不禁風下去，下一個被哀悼的可能就是自己。

逝者已逝，眼前最重要的，是保護好還活著的人！

這一腳前踢聽著簡單，裡面包含了很多基本功，踢出去一腳，下盤虛浮，容易跌倒，一旦摔了，被喪屍撲倒，那就是反爆了，所以必須練習出極穩的下盤，這就需要另一條腿的力量穩固，沒得說，這些只有肥肉沒有肌肉的大腿，必須得練出彈性十足的肌肉來，肌肉一出，力量就來了。

現代人，生活的過於舒服，特別是我們小區，百分之六十的居民都有私家車，從家裡出來，兩步跨進電梯，直接到地下一層停車場，然後再走上最多二三十步，就到了車裡，開到單位，同樣的步驟反過來做一遍，就坐進了辦公室，不到午餐時間有的人都不帶動一下屁股的。