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評委們一邊觀看參賽者的方案，一邊也進行著討論。

第八套廣播題材，在後世人看來沒有什麼稀奇的，但是放在建國初期，卻足以讓所有專家感到震驚。

陳強則是一臉的微笑，楊秘書和劉教授共同提出的這套方案，正是第一套廣播體操的雛形。

「很多機關單位都是坐著辦公的，平時活動比較少，這很適合他們嘛！」一位領導開口說道。

「我想起來了，收音機這東西日語里叫『ラジオ』，可不就是辣椒的發音么！所以才叫辣椒操的啊。」

兩個八拍的原地踏步后，陳強一邊喊著節拍，一邊做起了伸展運動。

「這套體操循序漸進，由易到難，運動幅度也是由輕到重，設計的非常科學啊！」

這種只有基礎動作的廣播體操，在現代人看來是過於簡單了，但是在那個時代，卻已經包含了當時最先進的體育理念，也怪不得會得到評委們的一致好評。

「我小時候便總是感冒，一感冒就喘不上氣來，後來練了長跑，肺活量增加了，也就不感冒了。」另一位專家點頭說道。

「我做完了，還請各位領導、專家、同志們多提寶貴意見。」陳強擦了擦額頭上的汗水，開口說道。

「第七節，跳躍運動……」

很顯然，陳強的方案已經獲得了大家的認可，也沒有人可以設計出更優秀的廣播體操。陳強的這個方案成為最終的廣播體操，已經板上釘釘的事情。

中國一共推廣了九套廣播體操。

「第八節，整理運動……」

一個個參賽者上台表演了自己的方案，結果也正如陳強所預料的那樣，大家提出的廣播體操方案都很簡單，有些是根據日本辣椒操、蘇聯衛生操、美國健美操或者德國的軍體操改進而來，有些雖然是自己設計的，但動作也比和_圖_書較的單一。

第七套廣播體操是難度最大的一套廣播體操。第七套廣播體操的設計理念是將廣播體操當成了一項正式的體育運動，所以在設計的時候刻意加大了難度。當時還特別邀請了「體操王子」李寧作為模特製作挂圖，對於職業體操運動員來說，第七套廣播體操的動作當然是小兒科，但是對於普通老百姓來說，第七套廣播體操的動作就有些難以完成了，絕大多數人去做第七套廣播體操，動作都要打折扣。

「楊秘書的這個方案挺不錯的，我聽說是跟北京師範大學劉教授一起設計的？」

體總籌委會邀請到了很多專家作為評委，而這些專家當中，有很多即是參賽者，也是評委。

「啪啪啪啪……」下一秒，掌聲從評委席上響起，有人甚至忍不住激動，從座椅上站了起來。

「蘇聯的衛生操本來就是為了婦女兒童和老年人設計的，所以強度比較低，青壯年的話，一般是進行器械體操的鍛煉。這方面，我倒是覺得袁教授的方案不錯。」

「楊秘書和劉教授共同提出的這個方案，主要是四肢、胸背、腰腹部的鍛煉，雖然都是一些基本動作，但是組合起來的話，就能夠把這些部位全都鍛煉到，也能夠達到強身健體的效果。」

由於群眾們普遍反映第七套廣播體操太難了，很多動作手忙腳亂還做不好，所以第八套廣播體操就降低了難度，保證任何人都可以輕鬆的學會。第八套廣播體操吸收了過去幾套廣播體操的優點，更加的科學，上手也很容易，動作設計也能夠滿足身體鍛煉的需求，算是一套很成功的廣播體操，所以陳強便選擇了第八套廣播體操。

「什麼日本辣椒操、德國軍體操、美國健美操、蘇聯衛生操，在陳強和*圖*書的這套體操面前，完全不夠看！」

「袁教授的這個方案，應該是從軍體操中改良來的，其中有很多明顯就是軍事動作啊！這些軍事動作，難度是不是稍微大了一些？普通的老百姓，也是沒有參与過軍事訓練的話，怕是不好掌握。」

「這個方案真的太棒了，雖然只有八節，但實際的內容卻非常的豐富。」

「各位領導，各位專家，各位同志，接下來由我來演示一下我的廣播體操方案，我的廣播體操共分八小節，另外在開頭部分還有一個原地踏步的環節，我現在開始演示。」陳強清了清嗓子，開口喊道：「原地踏步走！一二三四、五六七八，二二三四，五六七八。第一節，伸展運動。」

至於第九套廣播體操，則是根據第八套廣播體操修改而來，除了動作幅度變大了以外，原理和結構跟第八套廣播體操都是一個樣的，可以說是第八套廣播體操的升級版本，鍛煉效果和第八套廣播體操差別不大。

「第二節，擴胸運動……」

「第四節，體側運動……」

「馬教授設計的體操，鍛煉強度還不錯，也沒有軍事動作，我總覺得帶著一種表演的性質。」

陳強繼續介紹道：「第四節體側運動和第五節體轉運動，可以鍛煉腰椎的穩定性，增強腰部肌肉，我們很多人經常有腰膝酸軟的癥狀，這就是因為腰部鍛煉少，強度不夠造成了，而這兩節運動則可以給腰部肌肉一定的伸縮和張力，促進其靈活性和穩定性。」

「陳強同志，你給我們講解一下你的這套體操方案吧！」王主任開口說道。

「第三節，踢腿運動……」

「第五節，體轉運動……」

「我覺得就目前而言的話，這個方案是最適合我們推廣的。」

陳強連貫的做完了整ｍ•hetｕｂooｋ.coｍ.ｃom套廣播體操，由於是一邊喊節拍一邊做操，當廣播體操完成後，陳強還忍不住的有些小喘氣。

「咦，他的一節，怎麼有好幾個動作？」

「關鍵是這些動作都很容易掌握，基本上是看一遍就能學會，這很有利於推廣和普及啊！」

第三套廣播體操推出以後，廣播體操成為了當時的流行時尚，很多學校由每天兩次廣播體操，改為每天三次廣播體操。而第四套廣播體操，則增加了少數民族語言的版本，未來網路上流行的那句「時代在召喚」，就是源自第四套廣播體操的開頭。

「第六節全身運動，可以鍛煉到一些平時不太容易鍛煉到的肌肉，比如腹部肌肉、臀部肌肉。第七節跳躍運動，可以改善腿部的血液循環，同時也能夠鍛煉全身。第八節整理運動，主要是為了調整呼吸，讓身體在運動之後慢慢放鬆，以免肌肉緊張導致酸痛。我的這個方案的基本情況已經介紹完了。」陳強說著，衝著領導和評委微微一鞠躬。

「第六節，全身運動……」

「好的，那我就簡單的介紹幾句，我的這套體操，包括屈伸、轉體、平衡、跳躍等各種動作，能使身體各部位的關節、肌肉、韌帶得到鍛煉。」陳強話音頓了頓，接著說道：「第一套伸展運動，除了活動筋骨之外，主要是鍛煉肩胛肌肉，緩解肩關節的不適，對肩周炎也能起到一定的一方效果。對於四五十歲的中老年人來說，是很有益處的。」

陳強則接著說道：「第二節擴胸運動，不僅可以鍛煉胸部、背部和肩胛部的肌肉，還能增大肺活量，增加呼吸功能。呼吸功能下降，易引發感冒、肺炎等疾病。第三節踢腿運動，除了可以鍛煉下肢之外，還可以增強身體的平衡能力。」

又有幾人www.hetubook.com.com相繼登場后，終於輪到了陳強。

「陳教授的這個廣播體操方案，應該是源自於蘇聯的衛生操，陳教授對於衛生操的改進還是很不錯的，但我覺得運動的幅度並不是很大，這更適合婦女兒童和老年人進行鍛煉，對於青年人的話，鍛煉的效果並不大。」

「馬教授是美國春田學院畢業的，美國人沒有自己的體操體系，也沒有搞過體育軍事化。所以美國的體操也更加的奔放和個性，類似於健美操吧。」

「陳強的這個方案，還非常具有科學性！能設計出這樣的方案，不愧是咱們國家的世界冠軍！」王主任忍不住讚歎道。

「楊秘書和劉教授都曾經在日本留學，他們學過日本的體操，他們的方案應該是對日本的辣椒操進行了修改。這辣椒操原本就是日本的健身操，也是通過收音機播放音樂，指揮大家一起做的，算是日本的廣播體操。」

眾人紛紛點頭稱是，誇讚聲不絕於耳。

第五套廣播體操推出的時間比較特殊，在吸收了前面四套廣播體操的優點后，增加了生產勞動的動作。第六套廣播體操是八十年代初推出的，增加了民族風格的樂曲，在當時做廣播體操，不僅僅是鍛煉身體，更是一件很嚴肅的事情。

廣播體操評比會。

中國第一套廣播體操，便是源自於日本的辣椒操，不過由於辣椒操的都是一些基礎動作，所以第一套廣播體操的動作也很簡單。第一套廣播體操雖然有10個小節，但總時長一共只有五分鐘，而且每一個小節只有一個單一動作。

第一套廣播體操動作最簡單，一節操基本只有一個動作。三年之後，國家隊第一套廣播體操進行了修改，推出了第二套廣播體操，第二套廣播體操怎加了下肢動作，取消了呼吸運動和整理運動。和圖書

「伸展運動？應該是在做體操之前，先舒展一下筋骨吧。」

評委們七嘴八舌的討論了半天，最終還是王主任乾咳幾聲，示意大家安靜下來。

「你們看到了么？陳強做完這一套體操，也是一頭汗啊，這麼說這套體操的鍛煉效果也非常不錯。」

現場的評委們基本上達成了一個共識，那就是這個脫胎于日本辣椒操的方案，是目前為止最好的。

國內的體育人才本來就不多，高水平的專業人士就那麼幾個，便造成了這種自己辦比賽、自己參賽、還要自己當裁判員的局面。若是在後世的話，這種一手抓到底的情況，很可能會產生不公平，甚至會滋生腐敗。但是在那個人人講奉獻的年代，人們的思想覺悟都很高，即便是某位專家即當參賽者，又當評委，也能夠做到公平公正。

陳強也是那種即當參賽者，又當評委的人，不過與其他人相比，陳強的心態卻要平和許多，因為他知道第一套廣播體操是最終是什麼樣子，所以對於今天的參賽方案，也有了一個預判。

「是啊，那麼多的動作，究竟是怎麼想出來的啊！」

評委們立刻被陳強的伸展運動所吸引。

陳強所帶來的，正是未來的第八套廣播體操。

比如下肢運動，內容就是原地踏步走；四肢運動，其實就是彎彎腿、伸伸胳膊；擴胸運動，就是一個弓步擴胸的動作，整套廣播體操里最難的一個動作，就是彎腰然後儘可能的用手去觸及地面。

一位五十多歲的專家立刻點頭說道：「陳強同志說的沒錯，我就是有肩周炎，醫生讓我多做類似的動作，活動肩胛的肌肉，可以對肩周炎起到治療的效果。」

「抗戰的時候，我做過一段時間管理戰俘的工作，日本士兵的身體素質確實比咱們強，說不定就是這個辣椒操的功勞啊！」