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「倒是游泳，你可得好好練習，有助於塑形。」

其中，拉伸訓練也是球隊常規的訓練前熱身訓練之一，球員們一般都是在訓練課之前，由隊長率領大家在訓練場上完成。

周圍隊友紛紛起鬨，大聲叫好。

對於溫斯頓·博加德，老冰覺得這名體適能教練的水平很高，又很盡心，楊陽可以放心地跟他練習，相信一段時間之後，他的身體能夠有一定的提升。

這群看熱鬧不怕事大的傢伙，最喜歡看的就是別人單挑了。

不少人則是偷偷為本特納祈禱，真是可憐的小子，惹誰不好，偏偏去惹他。

等到加拉塞克離開后，羅納德·科曼這才呵呵笑了起來，「我原本還在奇怪，那小子學什麼都快，可沒想到，他竟然是個旱鴨子，不會游泳。」

羅納德·科曼重重點頭，他對此也是深信不疑。

而馬克斯韋爾和費爾馬倫等偷偷躲在泳池外面窺探的隊友們，早已是笑得前俯後仰。

午睡過後，楊陽調整了一下，起身來到了德托克莫斯特的游泳館。

「楊陽還約了訓練課後再較量，搞得他們四個人訓練課一結束，連東西也不收拾，直接就跑了。」說到最後，加拉塞克已經忍不住哈哈大笑了起來。

如果是關係一般的隊友，大家都只會敬而遠之，反倒是親近的好哥們，才會如此打趣開玩笑，甚至是相互起鬨。

楊陽可以理解丹麥小子處處想贏的心情，可看到他那趾高氣揚的模樣，心裡頭還是忍不住想弄他，在跑完了最後一趟樓梯折返跑后，他伸手指向了尼克拉斯·本特納。

hｔｔps://m•ｈeｔubｏｏｋ.cｏｍ•ｃｏｍ時隔一年多，同樣還是在搶圈遊戲中搶球，可不管是心境還是體會，或者是收穫，都跟一年前截然不同，如今的楊陽對職業足球的理解已經不是一年前的那個毛頭小子所能夠比擬的，表現自然也是完全不同。

楊陽則是跑去睡覺，進入超級訓練場里繼續訓練，順便跟老冰談談早上的訓練。

因為他第一次下水就不小心滑倒了，還嗆了幾口水，最後還是在博加德的幫助下，他才勉強在水裡站穩腳跟。

就在一線隊訓練大樓的一樓，一座五十乘一百米的游泳池。

「老冰，我發現，你最近學壞了。」

路德·卡羅爾一琢磨，還真是。

誰能想到，在球場上威風八面的楊陽，竟然在泳池裡如此狼狽？

明明知道我不懂游泳，還故意這麼說，存心氣我是不是？

「啊？還有這種事？」

有不足，反而讓楊陽更接地氣，更叫人覺得親近。

「好啦，專心點，別怕水，放下你心中的恐懼，很快你就能適應它了。」

自從八月份被楊陽戲耍了一次之後，他對楊陽是又欽佩又不服氣，什麼事情都喜歡拿楊陽來比較，難得找到一樣自己比楊陽強的，自然是要顯擺顯擺。

「知道是什麼事情嗎？」卡羅爾關心問道。

……

「別把你練球的那一套放到身體力量訓練上。」老冰告誡道。

而他們也完全可以想象得到那群臭小子們是怎麼調侃楊陽的。

老冰淡淡的一句話，卻嗆得楊陽無言以對。

在健身房裡，他主要是htｔps://ｗwｗ•hｅｔｕboｏｋ.ｃｏm.ｃｏｍ安排三大項和瞬發上膊四個訓練項目。

第一次下水是什麼感覺？

楊陽經過本特納面前時，面露凶光，恐嚇道：「我弄死你！」

丹麥小子後悔了，想要打退堂鼓。

從每一個細分動作開始，逐步地講解動作技巧，細節摳得極細緻，各種理論也在不斷結合實踐灌輸給楊陽，務求讓楊陽動作標準，並了解每一個動作的作用和必要性。

「游泳？」

不僅如此，為了能夠發揮出更好的效果，他在搶圈訓練中是不動用【上帝視野】的，純粹是靠自己的能力去跑去搶，這樣會更有鍛煉的價值。

這就是溫斯頓·博加德給楊陽提出的，早上訓練課之前的加練任務。

舉重方面的訓練只維持了半個小時，休息了幾分鐘后，很快轉入了單車和拉伸訓練。

溫斯頓·博加德早已在這裏等著了。

但跟博加德一樣，老冰也提醒楊陽，現在是他長身體的時候，力量訓練最重要的是適度。

在博加德排出的訓練計劃當中，看起來時間安排得非常緊湊，可實際上每一項中間都留出了足夠的休息時間，只要楊陽嚴格按照計劃來執行，並不會影響到早晨的訓練課。

說著，他塞給了楊陽一條泳褲、一條泳帽和一副泳鏡，讓他趕緊去換上準備開練。

結果不用說，丹麥小子再一次慘敗而歸，又輸了三個月。

「難道，你是假裝不會游泳？」

又賭？三個月？

對於楊陽來說，完全沒有任何值得紀念的價值。

但這一次，他卻主動提出希望自己出現在場內搶球，這也是博和-圖-書加德的訓練計劃中的一項。

再看看那一米三深的游泳池，楊陽頓時一陣頭疼。

「怎麼回事？」羅納德·科曼奇怪問道。

「可是路德，你不覺得，楊陽歸隊后，贏了羅達JC，球隊的氛圍輕鬆了很多嗎？」

……

「剛才在訓練前的搶圈遊戲中，楊陽專門針對他們幾個人搶，搞得他們頻頻入場被遛猴，而且楊陽還逐個穿他們的檔，無一例外，他們幾個都被穿了。」

「我不知道，只是聽說，楊陽跟博加德練習游泳的時候，被他們笑得半死，所以才會給予報復。」

博加德對此也不急於求成，要求楊陽慢慢來，最重要的是掌握標準動作。

一個半小時的訓練課結束后，楊陽和不少隊友都選擇留在德托克莫斯特的球員餐廳用午餐，而楊陽則是嚴格按照博加德給出的食譜來用餐，主要講究的是營養均衡搭配，但味道比較一般，這對一向吃慣了可口美食的楊陽來說，確實是有點不大習慣。

對於阿賈克斯的很多人來說，見慣了楊陽那一日千里的飛速進步，難得看到他竟然還有如此糟糕的一面，心中不免都覺得好笑，但卻更加生出了親近感。

當羅納德·科曼和路德·卡羅爾走進訓練場時，明顯感受到隊內的氛圍有些怪異。

「這群混蛋肯定是活得不耐煩了。」楊陽狠聲道。

由於楊陽是初學者，而且年紀比較小，博加德並沒有給予太高的要求，主要還是以鍛煉為主，講究的是循序漸進，而且都是手把手地教。

「就這訓練場里的，隨便你選，要比什麼都行。」

「我計劃用兩https://www.hetubook.com.com周時間教會你游泳，所以，接下來除了客場比賽外，每天中午你都得到游泳池來報道。」溫斯頓·博加德叮囑道。

羅納德·科曼和路德·卡羅爾都感到有些好笑。

「我查過地圖，你的家鄉不是在海邊嗎？你怎麼可能不會游泳呢？」

溫斯頓·博加德倒是有些好笑，沒想到楊陽在隊內關係這麼好。

馬克斯韋爾、費爾馬倫、德容和海廷加等幾名球員都明顯面帶苦色，頓時都倍感奇怪，但也沒來得及仔細詢問，等到訓練課結束之後，他們才叫來了加拉塞克。

由於是比賽后的第二天早晨，羅納德·科曼主要是安排恢復性訓練，強度並不大。

科曼和卡羅爾也都彷彿看到了四人落荒而逃的狼狽模樣，也禁不住莞爾失笑。

例如卧推，訓練了上肢的肌肉力量，可是以楊陽現如今的年紀，要是訓練過度，體型很可能會變得很難看，這肯定不是楊陽所願意看到的。

「是嗎？」老冰淡淡地反問。

雖然是第一天跟溫斯頓·博加德訓練，但楊陽卻很快|感受到了博加德的能耐。

……

瞧瞧那八塊腹肌，瞧瞧那三角肌，還有那個什麼什麼肌……

他跟所有的旱鴨子一樣，怕水。

在德托克莫斯特的一線隊訓練場上，尼克拉斯·本特納得意洋洋地問道。

隨著揚·克魯伊滕伯格入隊，阿賈克斯的訓練前熱身項目也發生了些許調整，增加了一項搶圈訓練。

只有三十齣頭的溫斯頓·博加德自己也曾經是過來人，自然是懂。

楊陽就是在折返跑訓練之後，對本特納發出的挑戰。

可開弓哪有回頭箭，楊陽和圖書已經站在訓練場里，張開雙臂等著他。

……

這個身高一米九，只穿著一條泳褲的猛|男渾身暴露出了精壯的肌肉，看得楊陽都忍不住有種眩暈感。

而輕鬆的氛圍不僅有利於球隊備戰，同時也對接下來的歐冠小組賽有好處。

隊友們叫得更歡了。

楊陽也收拾心情，專心投入學習。

……

「嗯，楊陽是個旱鴨子，不會游泳，第一次下水還被嗆了。」

他決定了，下午一定要這群傢伙們好看，誰都別想好過。

午休時間，其他隊友大多都是在休息，有的在玩電子遊戲，有的看電視電影，有的打撞球或乒乓球，還有的就是打電話把妹。

「楊，你真的不會游泳？」

楊陽切了一聲，不再說話了。

「我會不會游泳沒關係，我會踢球就行，現在就挑戰你，一對一，再賭三個月。」

……

「等著吧，這小子很快就能把游泳學會，而且肯定不用多久，一定學得比隊內其他人都要好。」路德·卡羅爾倒是對楊陽充滿了信心。

搶圈遊戲之後，早晨的訓練課才算是正式開始。

十七十八歲的少年，誰不希望自己長得帥帥的？

「他們都被玩殘了。」加拉塞克呵呵笑道。

通過一連串深入淺出地灌輸后，楊陽學習得很快，但到底是初學者。

怎麼說呢？

楊陽對這項訓練並不陌生，他在阿爾梅勒的時候被這一項訓練苦苦折磨了一年。

而後，楊陽就在訓練大樓的樓梯處進行上下台階折返跑訓練。

科曼和卡羅爾都感到有些不敢相信，他們竟然都不知道這件事情。

「我知道，溫斯頓說了，會影響體型嘛。」楊陽點頭笑道。