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武功套路，楊懷仁是不用指望了，用那些武功大師常說的話，像楊懷仁到了這樣的年齡，骨骼和肌肉已經長「死」了，已經沒法修鍊高深的武功路數了。

挨了打，只好強忍著腿上的酸麻，從新站起來，拖著沉重的步子慢跑起來，因為如果不跑，就會繼續挨鞭子，完不成長跑，就不能吃飯，將來還要被這幫通遠郡公府的魔鬼們趕出禁軍，趕回老家。

不過這不代表楊懷仁就不能去修習內功的心法，只要他能堅持，對於提高身體素質，強身健體的作用還是很顯著的。

將來的龍武衛和虎賁衛，在他的想象里，將來一定要為其他的禁軍做出一個表率，成為一個榜樣。

至於內功心法對練習武功套路的幫助，也許就體現在這裏，就像現在楊懷仁用長跑的訓練方式去訓練這些一向懶散的禁軍，為的是提高他們的身體素質，磨練他們的意志力。

他咬著牙在堅持，身後的腳步聲每近了一些，他便又繼m.hetubook.com.com續加力，試圖保持住領先的優勢。

不論是邊軍還是禁軍的將士們，超出普通百姓的基本的身體素質還是有的，五公里越野跑的半程，可以說幾乎所有人都能堅持著跑下來。

不知道哪裡來的一群人，穿的也不是將士們那樣的衣服，他們就在臨時的校場上支起了大鍋，蒸了炊餅，煮了一大鍋肉，還有裝在大木盆里的煮雞蛋。

自然生存法則，也許就是這樣。要生存，必須要比別人強，你弱小，就要被欺負，就要被動挨打，就要卑躬屈膝。

大營從新又出現在呂濟遠的視線里，還有幾百步，就要完成了。

他也明白前半程他跑的有點過快了，導致體力的損耗過大，後半程邁出的每一步，都感覺好像用盡了他最後一絲力氣。

並不是這些府兵不通人情，沒有人味，是楊懷仁命令他們這麼做的。對於跑不動的，一邊鼓勵一邊刺|激，如果鼓勵不管用了heｔｕｂｏok.com.ｃｏm，那就上鞭子抽打。

是的，就是不願丟掉榮耀，儘管只是一次長跑訓練中的第一名。當他想明白楊懷仁這樣的訓練方式和賞罰制度的意義所在之後，心底里便油然而生了一種感覺。

不過他忽然驚疑地發現，繞過了大槐樹，他便已經跑了五里地了，但是他竟然沒有心慌氣喘的跡象，那樣子，和身體素質一向很好的黑牛哥哥他們差不多。

楊懷仁轉過了谷口的那棵大槐樹，從灼熱的日光里到枝繁葉茂的樹蔭下，渾身瞬間感到一陣難得的清涼。

楊懷仁想了想，然後微微一笑，應該是的，否則也沒有其他更接近事實的解釋了。

已經體力透支的漢子們就那麼聽著，沒有反駁。不是他們不想，也並不是他們認慫，而是他們只顧著大口的喘著粗氣，實在沒有多餘的力氣去反駁什麼。

這也許就是廉希宗先生傳授的那一套內功心法起了作用？

一陣哀嚎，有幾個漢子竟是委屈的哭和*圖*書了出來，這樣的訓練，對他們來說，就是一種折磨。

所以，從賞罰制度的制定開始，他就想好了，就是用這樣的方式去告訴這兩萬將士們，你強，你就有資格去分享最好的食物，你弱，就只能吃殘羹冷炙，就只能等著被淘汰出局。

一定程度的體罰，並不是針對某個人，而是針對一群人，讓他們知道，他們只有付出百分之一百二的努力去成為強者，否則就只能挨打。

楊懷仁心裏不自覺地想笑，看見別人的「痛苦」，還真是有點快樂的感覺，哈哈。

大概後世所說的所謂的內功心法，聽起來好似虛無縹緲，神秘莫測，好似具有多麼神奇的力量，但楊懷仁從科學的眼光去看待的話，也許內功心法，就是一種練武之人摸索出來的調整氣息的方法。

龍武衛和虎賁衛，如今有兩萬多人馬，在楊懷仁心裏，這兩衛可以受他轄制的將士，將來都必須是精銳中的精銳。

可是他目前仍舊排在第一位，他不想失去和圖書這樣的位置，更不想失去第一名的榮耀。

而內功心法，正是通過提高人的身體素質，心肺功能，來幫助練武之人在習武的時候打好一個身體基礎，從而加速武功的修鍊過程，並鞏固修鍊的成果。

他要做第一！他要證明些什麼，也許不只是給楊懷仁看，更是給那些他身邊的禁軍將士們看，他們能行，他們不比邊軍將士們差，他們也能拿第一！

這的確很難，有那麼一刻，他似乎已經感覺不到自己的身體了，就是機械的在奔跑，身邊的一切，都似乎不在存在，剩下的，只有眼前的遠方。

墜在隊伍的最後負責鼓勵他們的府兵將士們，開始無情的對著他們怒吼，大聲叫罵著他們都是些沒用的軟蛋。

呂濟遠忽然感到身體從新從虛空里回來了，力量也從新凝聚，他第一感覺到飢餓，正是他最大的動力！

這種方法可以調整人的呼吸和心跳，長期修習的話，就會大幅度提高人的心肺功能。

再往回跑的時候，便能看https://www.hetubook.com.com見落在後邊的那些禁軍將士的臉了，如果把他們每個人的表情記錄下來，收集起來，那就是一套完整的苦逼和悲催的表情包。

雙腿的肌肉，還是有些感到累的，但是心肺功能的表現，實在是出乎他的預料。

但是繞過了大槐樹之後，剩下的半程，就有不少人跑不動了。大槐樹的樹蔭下，躺了一片汗流浹背的禁軍漢子們。

這種時候，鼓勵似乎已經也不怎麼管用了，府兵將士們咬著牙抽出鞭子來，開始無情的朝他們身上抽打下去。

所以在兩衛中，他打算推行一套精英文化。有本事有能力的，那就留下來訓練成為真正的精銳之師，沒有本事或者能力不足以留下來的，也只能被無情的淘汰。

呂濟遠跑過了大半程的時候，開始感覺到心跳和呼吸都急促起來，他的體能，這時也已經逼近了他的極限。

他也許影響不了所有的大宋軍人，但他儘力去做，能影響多少是多少，不至於到危急時刻，大宋拿不出一支真正能打的部隊來。