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如此一來，在慢跑上山時果真變得吃力了不少。

他也就越發篤信這種中醫理論，相當於他自己拿自己做了親身體驗。

不過他也不是盲目鍛煉，而是打算給自己羅列一個時間表。

這酸痛，可比練習船拳要來得加重許多。

科學健身比起傳承缺失的武功而言，其實更能起到鍛煉效果。

吃完晚飯，沏了一壺人蔘茶。

到下午5點半開始做飯，六點吃完，消化一個小時，等到7點之後再重複下午的練功方式，9點半收功洗澡，晚上10點半之前準時入睡。

昨夜這一覺比平時多睡了1個小時，感覺比往常更舒坦了不少，可能是跟昨天進補的葯食也有不小的關係。

健康指數：88％

「靠壓榨體質和健康來換取力量、敏捷的增長，這應該算是武俠小說里的歪門邪功了吧？」陳決不禁自嘲了幾句。

只是令陳決沒有感到意外的是，力量、敏捷上升了一點，體質屬性卻是打了個下降的箭頭，從1.32倒退回了1.31。

計劃地非常充實，偶爾一些地方可以彈性發揮，只要沒有受外界和_圖_書干擾，陳決就打算執行一段時間這個練功計劃看看效果如何。

他的力量屬性還低於正常成年男性的1點標準，再加上肥胖，做了幾組健身動作后就感覺氣喘噓噓。

其實陳決不知道的是，他這完全是健身過度，爆練導致的。一個很久沒有運動的普通人如果這樣練，甚至會出現肌肉溶解尿血都說不定。也是他眼界還沒打開，對健身起了誤解。

就連健康指數也在1％的不斷往上增加，直至恢復到了89％的數值。

如果說屬性面板是能加速功法的增長，壓縮練功的時間，那麼這擼鐵健身就是全靠快速壓榨體力，以此換來肌肉的增長、骨骼的增強、壯大心肺功能，順帶還能鍛煉到意志力。

體質：1.32

如此一來，陳決就更加篤定了自己練功＋配套擼鐵的科學方法，再加貼吧大神提及的外練內服，恐怕不出幾日他的各項屬性就能全部刷到標準「1」之上！

古人有「風邪入體、百病滋生」一說，陳決雖然也只是懂了個皮毛，但是被阿膠、人蔘、老鴨湯三管齊下治好ｈｔtｐs://ｗｗw.ｈeｔuｂｏｏk•cｏm.com了身體虧空的狀態后。

……

沒去水庫上練功，陳決便關起大門，在家做起了康復運動。

好在他也不是沒有解決體質下降的辦法！

很快，下降了0.02的體質就在樁功的練習下，開始緩慢地增長了回來！

新到的啞鈴一共有五組，從2.5kg到20kg，一共五個重量，都是一對的不鏽鋼顏色，賣家還送了個防磨的運動手套。

第二天雞鳴破曉，陳決再一次地睡醒了過來。

如此一飲一啄之下，倒是給陳決豎立起了一個極為古怪的想法：「擼鐵＋樁功養生=高效率提升力量、敏捷屬性。」

智力：1.22

既然食補、葯補都起了效果，陳決肯定是相信有這個什麼風邪一說。

陳決精疲力盡地去沖了個熱水澡，然後躺到了二樓床上，聞著新曬的被褥上充滿陽光的好聞氣味，於是靠著刷了一會兒視頻，翻了翻朋友圈，等到10點一到，便關燈沉沉地睡了過去。

好在陳決的體質也不是吃素的，再加上昨日力量屬性提升了一截，多了4斤的負重wｗw.hｅｔuｂoｏｋ.cｏm•ｃom倒還是能承受的起。

陳決練了幾組動作后，就差不多摸透了其中的原理。

力量：0.95

中午吃過飯，午睡1個半小時。

可分配自由屬性點：0.05

睡完午覺，下午起床就開始在實木方桌上繼續練習八仙樁，然後配合健身器械鍛煉，刷一刷各項屬性。

姓名：陳決

至於他的各項屬性也來到了以下這種情況：

敏捷：0.87

換上一身運動服，把啞鈴、單杠、仰卧起坐器全部安裝好，陳決便開始做起了運動。

而且能不避諱體質和健康指數的下降，能加速自由屬性的積累，如同在他身上形成了某種閉環一樣！

由於剛剛嘗試負重鍛煉，陳決也不敢多加，而是在手腳上各綁了1斤的沙袋，四肢各一個，相當於一口氣增長了4斤的負重。

只是屬性面板上的力量、敏捷確實增長了不少，這讓陳決下定了繼續鍛煉的決心。

這些沙袋負重也是昨天快遞送到的，綁腿的一組，綁手的一組，每個沙袋最重可以調到5斤，可以拆卸，非常方便。

……

「擼鐵可比練功還要和圖書消耗體力！」

年齡：27歲

從吃了晚飯後7點開始，一直練到9點半停歇下來。

這是網上說的最佳的午睡時長，超過了反而會越睡越累，陳決對此深信不疑，因為他以前作息不規律，就經常在周末不上班的時候睡一下午，結果比上班的時候還更感覺疲憊。

除此之外，健康指數也從89％下降到了85％，可以說是完全符合了陳決此前的猜想。

像船拳這個古拳法，雖然源遠流傳，但是畢竟是出自古人之手，有一定的局限性，對於肌肉的鍛煉效果自然比不上這種專註幾點的現代化健身。

果不其然，在擼鐵了半個小時后，陳決的力量、敏捷屬性就各自提升了0.01，按照這個速度，恐怕堅持練個幾天，陳決的這兩項屬性就能恢復到成年男性的標準1點之上。

花了10多分鐘慢跑上了水庫堤壩，將沙袋一拆卸，陳決便開始練習了船拳和八仙樁。

起床洗漱了一番，精神抖擻，身體虧空狀態已經完全消失，而且精力充沛，體力感覺更勝從前！

陳決沒有再去水庫堤壩上練功，因為大病初愈，最好不去吹和_圖_書那些山裡的夜涼風。

他給自己設定了個每日鍛煉計劃，那就是清晨上水庫練拳法和樁功兩個小時，然後暴走到林家村吃早點。

吃完早點后，如果沒有別的安排計劃，就回家休息恢復體力，將早上的剩餘時間用來練習易筋經十二式。

打開手機上的計劃通APP，敲敲打打，順便設了幾個時間提醒，陳決便開始綁上沙袋負重，往後山水庫慢跑而去。

在擼鐵增長了0.02個力量和敏捷之後，陳決便灌了一壺人蔘茶，開始在實木方桌上站起了八仙樁。

之前在杭城時，陳決就是個工作狂魔，計劃列了不少，要不然也不會混上個小主管職位，每個月收入破萬。

就是擼鐵、仰卧起坐、引體向上之後，四肢、腹部、背部的肌肉都出現了不同程度的酸痛。

最主要的是，視頻里的那些健美達人，可沒幾個跟陳決一樣會練習樁功的。就算真的有，恐怕也無法像陳決這樣能直觀地看見屬性面板的波動變化。

掌握技能：【船拳Lv1（69／200）】【易筋經十二式Lv0（8／100）】【八仙樁Lv1（27／200）】