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麥克唐納德回頭看著高文的擊球落點，他有些無奈——

賽爾往前一步，沒有來得及打招呼，就發號施令了。

從客觀角度來說，麥克唐納德確實沒有做好準備，心理層面和身體層面都是；再次站在高文的面前，麥克唐納德或多或少還是有些束手束腳，畢竟高文已經是大滿貫和大師賽冠軍，心態變化就很微妙。

但不等麥克唐納德開口，高文就已經發出了邀請。

於是，一種全新訓練就火熱出爐：

踏踏。

畢竟，基礎訓練和練習賽是兩回事，而且高文剛剛從歐洲回來，訓練不系統，體能儲備應該也一般般。

「開始！」

「高文說，腳步訓練真的真的非常重要。」

一直到現在，他們終於看到了高文，活的。

麥克唐納德已經注意到訓練場周圍的喧鬧，小小的訓練賽卻正在演變成為一件大事，空氣正在涌動。

賽爾、麥克唐納德他們自己沒有感覺，但對於拉普來說，「高文的痕迹」卻無處不在，甚至就連助理教練格蘭特也經常無意識地說「https://m.hetubook.com.com高文那時候是如何如何」，角角落落都能夠感受到棕熊隊背後的高文身影。

「10：3」。

簡單來說，就是在兩個端點之間折返跑，但根據不同訓練強度做出不同調整，最可怕的一種是循序漸進。

轟！

不要說五盤三勝制的大滿貫了，即使是NCAA的比賽，到了最後緊要關頭，也同樣需要面臨壓力的考驗。

蹬！

話語，不需要繼續，因為麥克唐納德和高文已經站在起點上了，沒有廢話，兩個人交換一個視線，就已經做好準備。

拉普第一個眼睛就明亮起來，轉頭看向賽爾。

風馳電掣！

兩個藍色身影，並駕齊驅、不分軒輊，彷彿奧運會飛人大戰的百米衝刺一般，剎那間就掐斷了全場呼吸。

「訓練賽＋自殺」。

「啊！」

網球化作一道閃電直接竄了回來，橫穿全場。

賽爾心有餘悸地將雙手盤在胸口，「去年在球隊里，沒有人能夠趕得上高文的速度和強度，麥克是和*圖*書唯一一個勉強能夠跟上的。」

球場上，麥克唐納德發力了，反手斜線的擊球，整個力量和速度完全釋放出來。

在一場訓練賽結束之後，體力和精力都達到一個極限，同時也難免有些放鬆懈怠，但是在實際比賽里，這是非常致命的，那些刺刀見紅的艱難比賽往往就需要球員們在自己的極限之上，繼續做出努力。

「一！二！」

儘管湯普森、吉隆和高文三位主力球員已經全部離開，但上賽季棕熊隊所創造的輝煌與成功依舊能夠在球隊處處感受到痕迹。

訓練賽結束之後緊接著「自殺」十組。

「不過……」

兩個人站在網球場的縱線上，也就是雙打線的外邊線，以此為起點，然後單打線左側邊線、單打線右側邊線、雙打線右側邊線為三個折返點，展開折返跑。

最終，麥克唐納德沒有被剃光頭，然後也只是比甜甜圈稍稍好一點而已，搶十里，居然只拿了三分。

而且，再加上麥克唐納德面對高文，以前就很難佔據上風。

僅僅兩步，就已經www.hetubook.com.com抵達第一個折返點，腳步一頓，彎腰點地，手指必須觸碰到地面才作數，然後就快速站立起來，又是兩個大步調整，回到起點，再次彎腰點地之後，腳步一蹬，身體就已經沖了出去。

麥克唐納德長長吐出一口氣，笑容爬上嘴角，一路小跑到球場中央，對著高文吐槽到。

然而，高文的腳步快速到位，雙手反拍就這樣直接正面迎了上去——

不過，今年夏天和秋天，麥克唐納德非常刻苦，體能訓練和基礎訓練的強度都提升了整整一個檔次，在他們看來，應該和高文不相上下，那麼這次對決，勝負未知——

高文和麥克唐納德兩個人同時沖了出去。

因為高文又再次打破常規，殺了他一個措手不及。

這項訓練之所以被稱為「自殺」，就是因為對呼吸、對節奏、對爆發、對耐力、對控制都提出嚴格要求，一組折返跑下來，往往就會大腦缺氧、語無倫次；但鍛煉效果的出色也是毋庸置疑的，所以在不同運動項目里都可以看到。

砰！

「許久不見https://m.hetubook.com.com，你還是一樣變態。」

隊長，絕對不只是一個頭銜而已。

「哈哈，謝謝誇獎。」

每次前往折返點之後，都需要回到起點，然後再繼續奔跑。

起點，是固定的；但折返點則一步一步拉開距離，假設第一個折返點是五米，然後第二個是十米、第三個是二十米、第四個是三十米、第五個是五十米，以此類推。

此前就提到過，「自殺」是競技體育里一項非常基礎的訓練，足球、籃球、橄欖球、羽毛球等等運動都能夠看到。

物理層面的鍛煉還是其次，精神層面的鍛煉才是最重要的，這也被譽為是「魔鬼訓練」，現在棕熊隊里也在貫徹執行，但因為難度太大，很少很少有球員能夠堅持十組，往往都是堅持五組，而且效率低下。

其中高文留下的傳說無疑是最多的。

訓練場周圍的觀眾全部振臂高呼起來，雷鳴聲響在訓練場上空久久盤旋，歡呼與吶喊、尖叫與掌聲交織碰撞在一起，笑容與驚嘆之間能夠清晰感受到心潮澎湃的洶湧，一個眼神就足以傳遞內心的歡快。https://www.hetubook.com.com

高文也沒有謙虛，就這樣坦然接受了「讚美」，這讓麥克唐納德也跟著笑了起來。

距離高文離開棕熊隊，嚴格來說只有三個月，寬鬆一點再加上七月和八月，最多也就是五個月而已，卻彷彿已經很久很久。

「高文說，網球是一項非常需要智慧的運動。」

「這就是高文發明的，對吧？」

「數到三。」

更快，更平，更偏。

基本就等於在自己的極限巔峰繼續挑戰極限。

「訓練賽結束，馬上就要來十組『自殺』才行，怎麼樣，比劃比劃？」

來自系統。

種種原因之下，練習賽才如此一面倒，絕對不是實力絕對差距的體現。

這是高文上賽季在棕熊隊提出的訓練手段——

賽爾沒有繼續說下去，他想說的是：

也正是因為距離的不均勻，這對節奏控制和腳步控制提出更高的要求，難度更大，所以也更刺|激。

但不管怎麼說，作為棕熊隊的隊長，麥克唐納德在即將到來的春天賽季需要肩負重任，這場練習賽所帶來的教訓也就更加重要，他還有很多很多東西需要學習。

「高文說……」