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你他媽的叫你耍老子，這次被老子耍回來了吧，有凌小雲這張王牌在手，你少林方丈武功再高又能如何，還不是要乖乖向我低頭？

引氣下行，內觀會陰，自覺會陰放鬆。

繼而再做內觀放鬆，神意內收，導引氣血內觀泥丸，自覺頭腦清新，清瑩如晨露。

古代相傳的易筋經姿式及鍛煉法有12勢，即韋馱獻杵（有3勢）、摘星換斗、三盤落地、出爪亮翅、倒拽九牛尾、九鬼拔馬刀、青龍探爪、卧虎撲食、打躬勢、工尾勢等。

他站了起來，向我擺了擺手叫我早點休息，明天舉行收徒儀式后就要離開。但是突然好像想起了什麼，從懷中拿出了一本發黃殘舊的老書放在了桌面上。

而我當時是懵然不知的，還真的以為臭禿驢說的話很有道理，自己就開始修鍊起來了！

少林方丈臉容抽搐地看著我，咬牙切齒說道：「這樣子拿一個女孩子開玩笑好嗎？請注意一下你的言行，這裡是少林寺，你也準備要成為少林寺的俗家弟子了，不應該這樣說話。」

引氣沿兩腿內側下行，內觀湧泉，自覺無限生機自足下湧出。

少林方丈深深吐了一口氣，畢竟是高僧，還是很容易控制自己的情緒的，他收拾好自己的心情，裝作一副不經意的樣子繼續問道：「你知錯就行了，凌小雲在京城生活得怎麼樣，聽說她是剛到京城任職的。」

我和他這麼一問一答，時間很快就過去了，當這個臭禿驢把想知道的都問了，得到了滿意的答覆后，站起身來要走和-圖-書的時候，已經是晚上九點鐘了。

同時，在某些動作中，需要適當地配合意識活動。如「韋馱獻杵第三勢」中雙手上托時，要求用意念觀注兩掌；「摘星換斗勢」中要求目視上掌，意存腰間命門處；「青龍探爪」時，要求意存掌心。而另一些動作雖然不要求配合意存，但卻要求配合形象的意識思維活動。

如「三盤落地勢」中下按、上托時，兩掌有如拿重物；「出爪亮翅勢」中伸肩、撐掌時，兩掌有排山之感；「倒拽九牛尾勢」中拽拉時，兩膀如拽牛尾；「打躬勢」中脊椎屈伸時，應體會上體如「勾」一樣的捲曲伸展運動。這些都要求意隨形走，用意要輕，似有似無，切忌刻意、執著于意識。

引氣下行，內觀咽喉，自覺頸項放鬆。

修鍊易筋經要訣：

尼瑪，老禿驢，別給我知道你是在玩我，如果我看不懂裏面的一個字的話，那就別怪我一個電話打過去給凌小雲了，我管你是不是自願教我，總之你讓我闖過十八銅人在就行了！

不過這個臭禿驢沒想到的是，他這個玩弄老子的做法，反而成全了我，讓我的武學天賦完全激發了出來！

①預備樁功：兩腳平行站立，與肩等寬，雙膝微屈，兩臂自然下垂於身體兩側，五指自然併攏微屈，兩眼平視前方，繼而放鬆，輕輕閉合，眼若垂簾。心平氣和，神能安詳，洗心滌濾，心澄貌恭。全身自上而下頭頸、肩、臂、平、胸、腹、臀、大腿、小腿、腳ｈtｔｐs://m.hｅtｕbｏｏｋ.coｍ•ｃoｍ依次放鬆，軀體各關節及內臟放鬆，做到身無緊處，心無雜念，神意內收。

「我這也是開玩笑的，方丈你幹嘛這種表情？」我眨著眼睛裝作一副好奇不解的樣子看著他，但是心裏面已經在狂笑不已了，太解氣了！

引氣下行，內觀脾骨，自覺中焦溫澗，胃脘舒適。

「你！」少林方丈眼看就要發毛了，雙眼殺氣噴發，一副要殺人的樣子死死瞪著我！

易筋經包括內功和外功兩種鍛練方法，各有12勢。易筋經內功採用站式，以一定的姿勢，借呼吸誘導，逐步加強筋脈和臟腑的功能。大多數採取靜止性用力。呼吸以舒適自然為宜，不可迸氣。

「大師，不好意思，我能夠進入少林寺有點興奮過頭了，如果剛才言語上面有什麼不妥的地方，還請大師海量，我以後一定會多注意自己的言行的！」我一副知錯就改的樣子對他說道，讓他一時之間也是錯愕起來，更加發不了火了。

我知道你現在很想揍我，很想把我閹掉，但是你就是不敢，老子有你女人罩著呢，嘿嘿！我看著少林方丈噴火的雙眼，得意地想著，被他耍的火氣這下子也報仇回來了，哈哈！

易筋經本身苦澀難懂，而且對於剛學武的我來說，很多地方都看不明白，依靠自己會很難去領悟這套武功。但是這張紙的出現，頓時解決了我的困境，因為這張紙裏面都是用平白地語言，把修鍊易筋經的要領詮釋出來，至少在理解方面給了我很大的方便，和_圖_書而且指明了一條修鍊易筋經的光明大道給我！

這尼瑪什麼意思啊，把經書這麼一丟自己就跑了去讓我自己領悟？有你這樣做師傅的嗎？你可是親口說過要收我做徒弟，盡心儘力教我的，你他媽的這樣就想走？

（一）口訣：立身期正下，環拱手當胸，氣定神皆斂，心澄貌亦恭。

引氣下行，內觀小丹田，自覺心胸開闊，神清氣爽。

我日你奶奶，臭禿驢你又想玩我？沒門！老子可是有秘密武器的了！

他說這些話的時候，明顯極力壓抑著自己的怒火，以至於說話的語調都變得極其彆扭起來，而且我還聽出他已經是帶著極其不爽的情緒了，他是真的給我氣到了。

我日，這禿驢好像說得挺有道理似的，聽起來不像是玩我啊。老實說，我真的給他這麼一番話給唬住，本來想用了凌小雲來壓他，讓他知道我的，但是現在我看著他走出房門也沒有說一句話，因為我舉得他說的這些話，其實是挺有道理的。

「是啊，她剛去京城不久，而且朋友好像也不多，不過貌似過得也不錯，至少我天天看她都沒有愁眉苦臉的樣子。」這個時候我不再抓弄他了，老是地回答道。我也的確每天清晨就能看到凌小雲，接受她的訓練，真的沒有在她臉上感受到一些不如意的樣子。

（二）動作姿勢。

我雖然知道自己有著不錯的武學天賦，但是我不會自大到認為不需要別人的幫助，自己拿著這本易筋經就能夠自學融會貫通。這可是千古絕學，多少武學天才在有和圖書人知道的情況下都沒有真正學會！

他瞄了我一眼說道：「這本就是易筋經了，我答應過凌小雲要給你的，我現在就兌現承諾，你自己看吧，能領悟多少是多少。」說完他看也不看我一眼就要走了。

「大師，這是千古絕學，我怎麼可能自己學會了，還請大師你指點一二。」我壓抑住自己的火氣，恭敬地說道，不到萬不得已，我也不想老用凌小雲壓他，畢竟我是要從他身上學到東西的。

②拱手當胸：兩臂徐徐前手舉，掌心相對與肩等寬，兩臂平直，再屈肘，肘節自然向下提墜，兩手慢慢內收，距胸約一拳后，兩手指尖相疊，拇指輕觸，掌心向內。此時要求沉肩墜肘，含胸拔背，氣沉丹田，舌抵上齶，面帶微笑。

韋馱獻杵第一勢：

引氣下行，內觀下丹田，自覺命門相火溫煦，元氣充沛，腹內暖意融之。

我看到這裏，頭腦開始有些發脹了，沒人人指導，依靠自己的理解能力，的確是一件很吃力的事情，尤其是這本是號稱世上最難學的武功，更是讓我看過後一頭莫展，不知道從何練起。

就在我頭昏腦脹，不知道怎麼樣開始修鍊和領悟的時候，突然一張紙在經書裏面掉了出來！我愕然之下打開一看，竟然是一些對修鍊易筋經的心得！

但是我後來才知道，要修鍊易筋經，整個練功過程需師傅指點傳承，不然自己是時不可能修鍊有成的，至少那麼多年來，沒有出現過一個自己修鍊易筋經有成的人。所以這個臭禿驢也很放心的把易筋經丟給了我，hetubook.com.com不怕我傳出去！

現在他丟下經書就走人了，這不是玩我嗎？而且老子現在趕時間，有人知道肯定會事半功倍，自己瞎折騰的話，不知道要到什麼時候才能領悟！

我愣愣地看著桌子上的經書，雖然有些驚喜，這可是傳說中的易筋經，但是這個臭禿驢的話讓我一下子又火了起來！

「武學講究的是悟性，你看都沒看，沒有通過自己的領悟就要指導，不如教我直接把功力傳給你？如果你悟性不好，我把一生的攻擊傳給你也沒用，你根本發揮不了一成的威力。所以今晚你還是老老實實看書吧！」說完他頭也不回地走出了房門。

我拿起了這本殘舊的易筋經，掀開了第一頁，我認真而有耐心地開始閱讀這一本曠古絕今的武功寶典，生怕錯過一個字。

我是知道什麼叫做見好就收的，所以解氣了就好了，知道這個時候不能再氣他了，畢竟自己還要在少林寺一段很長的時間，而且明顯這段時間要和這個臭禿驢相處，還是不要做太過分了，不然吃虧的最終會是自己。

少林方丈點了點頭，接著又問了一些關於凌小雲生活上的問題，我都把自己知道的跟他說了，畢竟他是凌小雲的老爸，當然想知道這些。

一、精神放鬆，形意合一習練本功法要求精神放鬆，意識平靜，不做任何附加的意念引導。通常不意守身體某個點或部位，而是要求意隨形體動作的運動而變化。即在習練中，以調身為主，通過動作變化導引氣的運行，做到意隨形走，意氣相隨，起到健體養生的作用。