思想：你可以讓自己更有智慧
將憂慮出清存貨
亞瑟．史馬斯．洛克說：「憂慮是流過心頭那條匯集恐懼的小溪。如果水流增加，它就會變成帶動所有思緒的河川。」
這種不合理的自我增強的連鎖關係，是由於當一個人面對問題時，總是憂心忡忡。因為他們一直耽心可能嚴重的威脅即將臨頭；而這種可能性實在是太可怕了，就更有理由耽心了。以此類推，便是愁上加愁。正如荷蘭夫人所說的：「麻煩就像嬰兒一樣，有人照顧就越長越大。」
曾經與愛迪生一起工作過的大作家拿破崙．希爾便將自己的憂慮時間安排在星期五的下午。如果他在星期一或星期二發現了不安的情緒，就將其寫下安排到星期五下午去想它們。而真正hｔtｐs://m•hｅｔｕｂｏok.ｃｏｍ•coｍ到了星期五，所有的不安往往奇蹟般地不復存在。它們全都自己有了答案。
如果你有憂慮的毛病，最好的方法就是「見招拆招」，這簡單的四部曲曾幫助很多人解除憂慮，非常有效。
許多專家建議每天撥出半小時作為「憂慮時間」，只是千萬別把憂慮時間排在就寢前一小時內。當你因為憂慮而無法專心工作時，就告訴自己待會兒有半個小時可以好好的操心。到了「憂慮時間」，如果已經忘了那些事，就表示那個問題是不值得擔心的。
「我懂了！」你會說，「我能夠在人生之海中無憂無慮地游泳了！」
你不可能逃避一些人生的苦惱。
ｈｅtｕbooｋ.ｃom.ｃoｍ有句俗話說：「人之一生，總有下雨的時候。」儘管如此，但你何必在艷陽高照時就打起雨傘呢？
第四步，立刻想辦法讓事情不要惡化，然後平靜地想辦法改善最惡劣的情況。
現在把你的焦慮存貨清查一番，看看它們當中有多少是沒有道理的。假如你對自己夠誠實，你將發現它們多半都是沒有根據。
第三步，既然你已作了最壞打算，就要想著如果真的發生了，便只有接受它。一旦你決心「接受這種結局」，那麼，剩下來的便沒有什麼好擔心的了。
守則第一條：「不要為小事擔憂。」守則第二條：「什麼都是小事。」如果你鬥不過也逃不掉，就順其自然。和-圖-書
記得猶太有句諺語：「只有一種憂慮是正確的：為憂慮太多而憂慮。」說得一點都不錯。當你對於一件事情感到焦慮時，你應該知道：你所憂慮的事情可能發生，也可能不發生。就只有這兩種可能。
的確，憂慮是會自我增強的。我們可以藉著經驗老到的馴馬師，觀察馬群受驚時會因驚慌增強而奔跑，而得到明證。當馬群湊巧拔腿而跑時，牠們也注意到大家跑了起來，便推想附近定有危險。於是跑得更快，便又以為危險更接近了，就更加拔蹄飛奔。
首先，清楚地寫下你的憂慮處境，對待問題不能先入為主或存有偏見，應徹底了解事件的起因和經過。
——羅伯特．艾略特醫生和-圖-書
如果你學過游泳的話，你會記得最初總是在水中胡亂拍打、掙扎，即使你努力學習著，但似乎沒有什麼成就。然後，忽然之間你放鬆自己，「我懂了！」你叫了出來，「我學會游泳了！」當你學會讓自己在精神上放鬆的方法時，情況就會是如此。
「憂慮是無濟於事的，它只會在同一個地方打轉，然後回到起點。」
哥倫比亞大學的赫克斯教授說：「有一半的憂慮是由於一知半解就做出決定造成的。」所以，解決難題一定要先了解難題存在的原因，否則無從下手。
第二步，問自己：「這件事情發生的機會究竟有多少？」「可能發生的最惡劣情況是什麼？」通hｔtｐs://ｗwｗ.ｈｅｔｕｂｏoｋ•cｏｍ.ｃom常你會發現，事情不可能壞到那樣，你只要定義清楚，並且把後果考慮一遍，往往就能夠降低問題所帶來的壓力與害怕。
你還記得一年前所擔心的事情嗎？它們是如何解決的？你難道不是為了它們當中的大部分，浪費了許多精力而一無所獲？
馬克．吐溫對此就中肯的說：「我已老邁，也知道很多麻煩事，卻很少真的發生過。」憂慮就像一個根本不存在的債務，但我們卻在事先就支付了利息。
而如果你為一件即將發生的事情而焦慮時，你也知道這件事情可能發生，也可能不發生。這是很簡單的事實，你的憂慮並不會造成任何的影響或改變，不是嗎？一旦情況如同你所憂慮的一樣發生了，那麼憂慮只會減少你應付情況的能力。