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到了一定年紀之後，大叔身邊自然會出現對中醫死忠的朋友，大叔並不排斥，跟著他們去看老師問診。長期以來我有偏頭痛的困擾，也許是飲酒過量，也許是壓力過大，經過幾個老師的診斷，我是「考生命」，我的一生都在準備考試，思慮過旺，建議服用天王養心丹這類的藥方，補心安神。

大叔愛喝酒，就是因為很愛所以有一些規矩，喝啤酒當然喝冰的最對味，若是體質偏寒建議盡量在有太陽的時候喝；葡萄酒非常適合白天搭配食物，人的味覺其實在中午特別敏銳（有此一說），要品嘗高貴紅白酒不妨中午開喝；台灣地區的高粱酒質好，顧根本，身體狀況不如平常時還是可以喝。

中年大叔的現實處境就是新ｈｅｔubooｋ•ｃoｍ•ｃoｍ陳代謝變慢，晚上吃喝太多造成身體太大壓力，因此一些有高度自覺和自我約束能力的大叔，認真貫徹晚上要在七點以前吃完，或者只吃某些容易消化的食物，不吃澱粉和油炸類。說真的光是這樣，就可以減重並且讓身材明顯改善，大叔希望能夠持續執行。

根據中醫的論點，每晚十一點到凌晨三點是膽跟肝的排毒時間，這個時段盡量讓身體休息熟睡。大叔們從前總是在熱炒攤之類的飲酒場合搞到半夜，或者公司加班熬夜寫稿。現在統統不敢了，晚上約熱炒不如去上瑜伽課，稿子寫不完先睡再說，一樣要花兩個小時寫稿，我選凌晨五至七點，晚上早點睡覺重要。

大叔我開始上瑜伽課是因為一個小時候一起長大的朋友在住家走路十分鐘的地方開了瑜伽教室，因為不必去大hｅtuｂｏｏk.coｍ•ｃｏm型教室跟奇怪的同學和教練混，大叔覺得自在；再者老師上課的語言熟悉，聽得進去。所謂的瑜伽就是讓平常不容易伸展的肢體和深層肌肉動起來，每次上完課其實都相當累，很充實。

開始早睡之後，白天的活動時間變多，以前晚上花在拚酒的時間，現在是一群大叔週末假日相約去郊山散步。大叔們的體能參差不齊，透過輕鬆的市郊活動，大家都能參與。重點還是會喝酒，但是一定是運動優先，到達山頂野餐一定配酒。偶爾下山傍晚直接前往鵝肉攤或炒牛肉之類的小店喝幾手再回家，暢快。

大叔是充滿偏見的人種，在這個多數人都覺得住豪宅才有成就的社會，大叔覺得若能找到坐落在有很多樹的巷弄、屋齡超過二、三十年但有保養的老公https://www.hetubook.com.com寓，其實住起來最舒服。大叔不喜歡吹冷氣，覺得開窗吹自然風才像人過的生活，老公寓通常格局方正有採光，使用面積跟權狀登記相符，貼近真實。

參加日本建築團旅行期間每天要泡兩次湯，如果晚餐前傍晚能泡就先泡，晚餐後略事休息，睡前一定要泡，早上我們會提早起床去吃早餐前再去泡一次。不要覺得麻煩，泡湯對於恢復體力大有幫助。每個人的體質不同，未必都要在最熱那池泡很久，冷水池對於皮膚收縮也大有幫助。泡湯是大叔的最愛啊！

關於精力湯的養生效果，許多老師先進們各有各的成功版本，大叔覺得能多攝取水果蔬菜都是好事，至於不同門派的見解之爭，實在是太深奧了。橄欖油不但可以在烹調過程使用，沾麵包或直接淋在食物上都非常好，大叔有位朋友每天早上要用橄欖油漱口至少十分鐘，據說對口氣和牙周病有和*圖*書效，聽說的啦。

工作夥伴知道我常常偏頭疼，某次開會看我受苦，直接推薦我去找她求診多年的推拿老師。經過處理，老師跟我說所謂的頭痛不只是頭在痛而是跟你的內臟有關，好比說腸子脹氣；偶爾感到胸悶，其實是你的肺受了傷（她推敲出我以前應該有抽菸）。推拿一次幾百元，它成為大叔例行保養的重要項目。

大叔就是中古車，要維修的地方一大堆；時間到了，該換的零件一定得換，甚至應該提早預防性地更換。到了大叔的年紀，不管是德國名廠還是台灣製造，多費心力保養就是了。以前打死不看健康飲食的書，現在吃什麼都有一番養生道理；以前熬夜吃喝是社交常態，現在晚餐愈吃愈少。熬夜？開什麼玩笑！大叔早就把本錢花光了。大叔當然覺得喝酒很重要，但是不鼓勵拚酒，量力而為就好。以下十條大叔對於身體保養的偏見，加減看看……