第三篇 培養興味喜樂
調適身心的妙方
‧皮膚電阻提升，這是輕鬆的指標，比來訓練時增加四倍。
讓你看到生命的意義，
經常有人問，「習禪打坐究竟有什麼功用？」我總是告訴他，功用很大，最重要的是透過禪坐，能令你身心調適，讓你更有能力去面對紛擾緊張的現代生活。同時，透過禪的修行，把你封閉的心打開，讓你看到生命的意義，體驗生活的喜樂和自在。
‧接觸到心靈深處的真我。每當遇到挫折和困擾時，我會讓自己回歸心靈深處的真和-圖-書我，回看到意識世界的我，竟然是生住異滅的無常，霎時，我會幡然有悟，能放下紛擾的意識情節。
體驗生活的喜樂和自在。
‧血液中的乳酸鹽下降，這是焦慮消失的指標。它比未接受這項訓練前休息時下降四倍。
‧腦波中的α腦波漸增，這是一種鎮定和鬆弛的現象。從研究報告中顯示，它是一種自然可靠能獲得深度放鬆的方法。如果你每天能有效地學習靜坐三十分鐘，或者能在適當
www.hetubook.com.com時間實施靜坐，顯然對你清除緊悵和壓力會有助益。透過禪的修行，
這些心靈的體驗，必須經過一段時間禪坐的訓練，慢慢領會到如何有效馴服自己的心，從而學會看清自己的念起念落，緣生緣滅，而後能擺脫執著，入於心靈的自由。這時，成見偏見自然消退，塵勞也就自然剝落。
坐禪真能調整自己的身心嗎？依我的經驗，答案是肯定的。當你透過禪坐的訓練，學會自我控制，淨ｈttps://ｍ.hetuｂoｏk•cｏm•ｃom化自己的心識，你就能清醒的思考，中肯的回應。當然，你的情緒狀況也會調和起來，生理上也得到較好的調理。其實身心是相互影響的，坐禪就是要透過心來調理身、透過身來安適自己的心。過去華勒斯和邊遜兩位哈佛大學醫學院教授，曾經作過研究發現，正確的靜坐三十分鐘，身心的變化主要為：
依我個人的經驗，可以在晚課時給自己一段時間的靈修靜坐，在睡眠前全身放鬆。平時只要有機會，在車上，在飛機上我都會找機會讓自己wwｗ.ｈｅｔｕｂook.cｏｍ.ｃｏm享受靜坐的輕妙。不一會兒，精神即刻好起來，這時思考敏捷，思路清楚，更重要的是它帶來一種三昧，心靈上顯得清淨與開放。
‧它能引導你心平氣和，對於事物有較精徹清明的體驗，就好像你能對生活細嚼慢嚥一樣，覺得特別有味道。
‧對於別人，會更加了解和體諒，透過同理之心，我能發展一種無緣大慈和同體大悲的體驗。
現代人生活得太緊張忙碌，心理壓力大，情緒生活失調，透過禪坐把心調伏好，是身心健康的妙方。現代人過於強調功利，心識遊走於https://m.hetubook.com.com名利權勢之中，得失衝突之心，困擾許多人，透過坐禪，可以給自己新的心理生活視野，讓自己清醒自在，何不試試，其成效如人飲水，冷暖自知。
‧呼吸和心跳和緩，耗氣量降低百分之十六，比睡眠六小時降低百分之八還多（按：這只能表示具有休息的效果，但未必能代替睡眠的功能）。
把你封閉的心打開，
‧綻放著悠然覺醒的心境，既是清楚地思考，同時又是驚奇喜悅地接納周邊的資訊，它們兩者引發了創意，我總是在這時候，捕捉到寫作的靈感。