第三篇 培養興味喜樂
不把自己綁得太緊
一個男人走進診療室，對醫生說他頭痛得很厲害，請他開點止痛藥。醫生問他，「你喝醉了嗎？」他說：
「老兄！你的問題其實很簡單。你把你自己看得太牢，又用許多規範的繩索，把自己綁得太緊了。只需要你稍稍放鬆這些繩索，不要太嚴苛把自己綑死就行了。」
非心非佛。
即心即佛，
緊悵其實就是自己被錯誤的想法牢牢的困住，
依我的觀察和經驗，人的緊m.hetubook.com.com張情緒除了突如其來的驚嚇或震撼所造成的剎時緊張外，可以說大部分來自人對周遭事情的看法，而不是事件的本身。跟一個朋友發生誤會或人際關係處得不好，是可以想法子彼此釋懷或重建友誼的，但是對這件事件的錯誤看法，「我完蛋了，這個誤會將影響其他人對我的看法，我的形象破壞了。」就因為這個錯誤想法，使一個人陷入情緒困擾，而且緊張起來。
「沒有喝酒，我是滴酒不沾的，我是守紀律有分寸的人。」醫生又問，
m.hetubook.com.com「你抽煙嗎？」男人回答：
有些人把財富當目標，這沒什麼錯，問題是發生在貧窮時會自慚形穢的自我批評。人要求面貌皎好，這是人之常情，問題就出在自覺醜陋時，有了見不得人的羞辱感。哪一個人不希望獲得友誼的溫馨，這是心理上的需求，麻煩就出在自己覺得不如人，而怯於與人交往。這些緊張與困擾是人類心靈生活的大敵。唐朝的禪宗大師馬祖道一說：
這是說你能有一個健康的心，不產生錯誤或消極的看法，那麼你就是一位覺者。反之，m•hｅtｕｂｏｏｋ•ｃｏｍ.coｍ如果你對周遭的事，有了錯誤的看法，那麼你會陷入困境，帶來紛擾和煩惱，所以他又說：非心非佛。
而是那個想法和它所引起的情緒回流，所造成的痛苦。
常常苛責自己，太介意別人對自己的看法，對道德的嚴苛要求，比起放縱而不能自治，隨波逐流而不能反省，對自己幸福和心理健康的戕害而言，有過之而無不及。
緊張其實就是自己被錯誤的想法牢牢的困住，因此要克服的頭號敵人不是緊張的感覺，而是那個想法和它所引起的m.hetubook.com.com情緒回流，所造成的痛苦。嚴重情緒困擾而緊張的人，通常會忘掉事件，只是一味的想擺脫痛苦，然後產生病症，做出錯誤的回應，或者萌生自我傷害，一了百了。
大部分的現代人，都過著緊張忙碌的日子。其實，人並不怕忙，只怕緊張；光是緊張就可以把你整慘。忙的人多少有些緊張。忙對身心的傷害，依個人心理健康狀況而定，有些人一忙就病，有些人忙得精神奕奕。至於不忙而成天覺得緊張的人，那就是窮緊張了。窮緊張的人，通常都會把自己綁得很緊；有些人用擔憂懼怕綑住自ｈｔtｐs://ｗｗw•hｅｔuｂook•ｃom.ｃｏｍ己，有些人用苛求自己來綁住自己，也有人用道德拘謹來箍住自己。
因此要克服的頭號敵人不是緊賬的感覺，
「我不是深夜不歸那種人，我的生活非常規律，嚴守清規，而且是子女的好榜樣。」醫生看看他又問道，「頭痛的感覺是不是一種很強的壓迫感？」那人接道，「的確有那種感覺。」於是醫生告訴他：
「你認為我是喝酒抽煙那種人嗎？我從不碰那些賤東西的。」醫生看男人有些不悅，但還是耐性地問，「晚上是不是太晚睡，生活不正常呢？」那男人按捺不住地說：