健康的秘密
秘密二 呼吸的力量
「那一定會發出怪味道來。」
「你是怎麼克服氣喘病的？」年輕人問。
「原來是這樣，」年輕人說：「可是，又是什麼讓淋巴系統運作呢？」
「沒錯。因為黴菌和真菌會長出來，老鼠和蟑螂也會出現。」
我其實並不完全了解他所說的意思，可是我知道他對我做的是一個神奇的經驗。我不知道他的名字，也沒有再碰到過他，可是他卻是我的救命恩人。
「可是怎樣才是『正確』的呼吸？」年輕人問：「我們不是靠著本能呼吸嗎？」
●深呼吸：可以幫助克服疾病，幫助血液和淋巴液的循環；
「當然有。」
●協作我們創造精力；
「呼吸是維持生命的必需品。身體可以一星期沒有食物，幾天沒有喝水而仍可能存活，可是沒有了氧氣，人體不消幾分鐘就沒辦法活了。
下課後，學生們跟老師道過謝，就陸續解散了，留下年輕人和克夫特太太。年輕人向克夫特太太走去，並自我介紹。
「而且……」
●早上、中午、晚上請按照下面指示練習：
●豐富、清潔、放鬆我們整個身體，並使心靈平靜；
有一天，我在追趕公車之後狠狠地發作了一次，我推開周圍的人，想要呼吸空氣，我把呼吸器拿出來，可是它竟然失效了，裡面的化學藥劑都用完了，那一刻，我真的以為自己就要死了。
「所以，當我們體內的有毒物質沒被排除的話，也會發生一樣的情況——細菌繁殖起來。寄生蟲長出來、病毒侵入。這也是為什麼運動員比一般人較少罹患慢性惡性疾病，譬如癌症、心臟病和糖尿病等的原因。其實，根據https://m.hetubook.com.com一項最近的醫學研究顯示，非運動員比運動員更容易罹患這些疾病的比例是七倍。」
「火焰會增大。」
「淋巴液？」年輕人不解地問。
「我會的，謝謝妳！這真的是很棒的一次談話，」年輕人愉快地說。
「我了解，」年輕人說：「可是為什麼呼氣必須比吸氣多兩倍時間？」
「因為在你吐氣的時候，正是淋巴系統清除毒物的時候。」
它是這麼運作的：血液從心臟壓出來，從動脈流到細小的毛細管中，血液把充滿養分的氧氣送到毛細管中，而在這毛細管中，養分和氧氣被散佈到細胞周圍的淋巴液。你身體的細胞知道自己需要什麼，取走了健康所需的養分和氧氣，並排出毒素。有些毒素依自己的方法回到毛細管，可是大多數像死細胞、血蛋白和其他有毒物質，就會被淋巴系統除掉。」
「我那時受著慢性氣喘病的折磨，這個病從我小時候就一直惡化，那時我呼吸得很辛苦，非常痛苦而困難，我得用呼吸器的輔助才能把症狀控制住。日子過下去，氣喘病越來越嚴重，我對呼吸器的仰賴更迫切了，上樓梯也讓我喘個不休。
「這是什麼意思？」年輕人問。
「同時，呼吸還有另外的好處，」克夫特太太說：「我們吸入的氧氣，事實上可以創造出精力的。」
他坐在旁邊的椅子上，我恢復了之後，他告訴我有關健康的法則，而這就是我克服氣喘病的方法。」
「是的，呼吸是本能的，而且它是完全自然的過程，可是許多人都失去了這項本能https://m.hetubook.com.com。當你成天坐著，拘禁在空調辦公室中；做一點點運動，或甚至不運動；很快地，你的橫隔膜和胸肌都變得虛弱了，這就使你實際上無法正確地呼吸。」
試著依照這些頻率呼吸：用一拍吸氣，停四拍，然後兩拍吐氣。因此，如果你花四秒吸氣，你必須憋住那口氣十六秒之久，然後花八秒吐氣。用這種比率作十次深呼吸——一拍吸氣、停四拍、兩拍吐氣。不要勉強自己，從三、四秒的吸氣開始，再慢慢增加。從腹部呼吸，想像你的胸部像個真空吸塵器，正把所有毒物吸出你的身體。」
「身體細胞仰賴淋巴液，把過剩和有毒的物質排除出去，」克夫特太太解釋說：「如果這些有毒廢物沒有排送出去，它們會在身體內累積。你能想像，如果你家的垃圾筒沒有定期傾倒乾淨的話，會有什麼後果？」
「你對著大火吹氣，會發生什麼情況？」
「隨時歡迎你，」克夫特太太說，「把我所學會的教給別人，總是讓我很開心，也同時使我的健康有很大的進展。」
「嗯，至少要一天三次，早上、中午、晚上各一次，漸漸的，不用特別想著，你的肺就自然而然可以深呼吸。正確、深沉，橫隔膜式的呼吸會再度成為你的本能，只要試著做這種簡單的運動，十天之內，你的精力就會增加，而感覺像換了個人似的。」
「是的。」年輕人答道：「可是我連他的名字都不知道呢！」
年輕人覺得驚訝，因為怕忘掉，他趕緊埋頭記下自己剛剛所聽到的。
●紓緩精神和情緒上的壓力；
「為什麼？」和圖書年輕人問道。
年輕人驚異地說：「他救了你一命？真的嗎？」
●重複十次。
「那又是為什麼，我必須比吸氣多四倍的時間來憋住氣？」
●以兩倍的時間吐氣，
兩天之後，年輕人坐在一個教學大廳時，一面看著瑜伽課程，一面等著和瑜伽老師談話，她是個叫做維琪．克夫特太太的人，是名單上的第二個人名。如同他的第一個老師一樣，克夫特太太一聽到中國老人，就十分熱誠地希望能跟年輕人見面。
●吸住氣停止四倍的時間，
「學習正確的呼吸還有另外一個非常重要好處，」她說：「就是對我們情緒上的影響。深呼吸可以紓緩胸部的肌肉，同時，對神經系統也有鎮靜效果。」
年輕人點點頭。
年輕人在筆記本上寫下更多重點。
「問得很好。身體中的淋巴系統主要由兩種方法來使其活化——運動和深呼吸。其實，研究報告顯示，適當的身體運動配合深呼吸運動，可以使淋巴的排泄速度增加十五倍。對了！光靠簡單的深呼吸和適量的運動，就可以有百分之一千五百的進展。」
「因為他救了我一命。」
「我明白了，所以呼吸運送養分到我們的身體各部位，並且幫助我們的身體創造精力。」
「對了！你抓住重點了。不過還有其他的，呼吸不但控制著全身的氧氣運輸，還控制著身體的淋巴液動線。」
「完全正確，」他的老師說：「我經常在教授瑜伽的時候會很緊張，然而當我作一些深呼吸，我馬上就感覺平靜而輕鬆多了，再看看抽煙的人，不是香煙使他們放鬆，而是深呼吸。可惜抽菸會帶來大問題，香煙中的毒素會和_圖_書毀壞我們的肺，讓肺部充血。」
「對！」克夫特太太說：「火會燒得更旺！我們身體裡也會發生同樣的情況，當細胞正燃燒熱量時，氧氣會讓熱量燒得更旺盛，這不就創造了精力！」
之後我只記得，一個矮小的中國老人把他的手放在我背上，突然間，我的痛苦消失了。真是太奇怪了，我感覺到一股強大的精力湧上來，然後就能夠呼吸了。我以前從沒有過那種經驗，那種輕鬆的效果甚至比使用呼吸器還好，我問他為我做了什麼，他說，他只是把擠壓在我上背部的一股氣放鬆出去罷了。
「為什麼正確呼吸這麼重要呢？」年輕人問。
「這些聽起來都挺有道理的。」年輕人說道：「可是，我要怎麼學習正確地呼吸呢？」
「那到底是什麼？」年輕人問道。
「火會燒得更旺？」
「因為那是血液完全氧化，而淋巴系統充分活化的時候。」
克夫特太太繼續說：「呼吸的技巧對於控制疼痛也有效果，所以越來越多的孕婦，開始學習一種特別的呼吸方法，以幫助減輕分娩時的疼痛。」
「淋巴液是一種類似血液的液體，包含著白血球，可以保護我們的身體，抵抗細菌和病毒。在我們體內有許多淋巴液，事實上，淋巴液比血液多四倍以上。淋巴液在我們的身體裡航行，基本上是我們身體的汙水處理系統。
「嗯，你看過大火沒有？」
「所以每當人們感到緊張或激動的時候，就會被建議深呼吸幾口氣來放鬆，道理就是在此，是嗎？」年輕人問。
這個道理太簡單，而且人人都懂得，因此很少人會把它拿來認真地思考，然而不可否認的，這卻是健ｈtｔps://wｗｗ.ｈetｕｂｏｏｋ•coｍ•ｃｏm康和自然療法的最根本關鍵。你看，當你呼吸的時候，你實際上是在幫助身體獲得滋養，因為氧氣是運送養分的交通工具，它把你吃下去的食物及養分都往身體其他部份運送出去。你可以吃世界上最好的食物，吞下最昂貴最有效的維他命、礦物質等輔助品，可是在它們被送到全身的每一個細胞裡之前，這些都是沒用的東西。而為了要能夠有效地發揮運輸效果，你必須好好的呼吸。」
●可以放鬆神經系統；
當天晚上，年輕人仔細讀自己的筆記。
「生和死的差別，就是存在於我們的一呼一吸之間。深呼吸對我們的健康有關鍵性的影響，如果我們要追尋健康，我們必須先學會正確的呼吸。」
●盡可能舒服地吸氣，
「這個問題很好。」老師說：「答案也很簡單，你必須重新教導你的肺如何呼吸。在加州曾經舉行一個臨床研究，就是把一個攝影機放入人體內，然後觀察記錄哪一種深呼吸對淋巴和血液循環，有最好的正面效果。結果發現最能有效活化身體，刺|激淋巴循環的運動，是這一種呼吸方法：
「這個練習要多久作一次？」年輕人問。
「我自己也只見過他一次，」克夫特太太說：「那是好多年前的事了，我永遠不會忘記。」
健康的秘密二：呼吸的力量
「我完全改變了生活方式，從吃的食物，到紓解壓力的方法，還有運動的數量和型態。健康的秘密有十條法則，每一條都很重要，可是其中對我最重要的就是——呼吸的秘密。」
「很高興能見到你，」克夫特太太帶著微笑說：「所以是一個中國老人建議你來找我的囉？」