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早上他打算烤一個漂亮的蛋糕，這是他昨天答應做為小姪女慶生的禮物；但做到一半，姊夫找他幫忙修車，因為之前他們已經約好了；出門前，工作搭檔打電話來提醒他，下午要錄製廣告歌曲；但隨即他發現自己也同時答應小姪女，去為他的球賽加油。

結果修車拖了很長的時間、蛋糕沒烤完、他為該去工作或履行姪女的承諾取捨不下，這時女朋友來了，因為他們約好一起去參加朋友的喜宴。

結果傑西懷著好意想幫所有人的忙，卻因為m.hetubook.com.com沒有一件事做好，而得罪了所有的人。

可是拒絕對大多數人而言都不是一件容易的事，我們不敢拒絕，因為擔心假如拒絕別人，別人也會拒絕我們，所以為了要做一個受歡迎的人，我們必須討好每一個人；而且我們也害怕拒絕之後，別人會給我們負向的評價，影響更多人對我的看法，於是我們必須小心翼翼的關照所有人的感覺。

別以為只有電視影集裡才有這種情節，其實在生活中，當我們不自覺和-圖-書的變成一位「濫好人」的時候，就會發現困擾不斷的源源而來。

可是我們忽視自己的權益、委屈自己去為他人付出，卻並未得到別人的感激和尊重，這樣我們更生氣，覺得自己被貶低，覺得自己是無價值的。

靜虹和寶芳合資經營一家美容院，兩人約定可以免費招待自己的親戚，但逐漸的靜虹卻將這項特權擴充到好友近鄰上，這一群朋友，總是賓至如歸的自行取用咖啡、點心，寶芳看在眼裡實在不是滋味，卻鼓不起勇氣向靜虹www.hetubook.com.com反應，更嚴重的是當靜虹問她：「我招待朋友沒關係吧？」寶芳總是以微弱的聲音說：「沒有關係。」

做為一個軟弱者，寶芳無法說：「不。」所以扭轉寶芳困擾的唯一途徑只有學習做一個堅定者，勇敢的學習說：「不。」首先寶芳可以在恰當的時機裡告訴靜虹：「對於你免費招待朋友的方式，使我感到很困擾，也覺得對我不太公平，我希望我們重新對這種狀況做一個約定。」或許靜虹會說：「你怎麼這麼小氣。」這時寶芳必須告和_圖_書訴自己，我不要當一個軟弱者，即使對方攻擊我也無所謂，然後繼續堅定的告訴靜虹：「也許你覺得我的做法太自私，但這種狀況確實讓我覺得困擾，我相信我們可以共同找出一個公平的方式。」只有堅定而反覆的表現自己的想法，寶芳才能跨出第一步。

如果你不想成為別人的期望和壓力下的犧牲者，如果你想完整的掌握自己的世界，那麼嘗試說：「不」是一個好的開始，但是在決定是否要拒絕之前，必須清楚知道，我是在照顧自己的權益而不是為拒絕而和圖書拒絕，畢竟適時展現溫情還是有助於人際關係的。

一個自我肯定的人，可以自信而溫和，可以樂觀而勇敢，可以堅定而不失關懷，而且重視自我價值高。所以能夠不攻擊、不退縮、尊重別人、尊重自己也善用表達技巧；相對的一個軟弱者常常是缺乏自信、被傷害、被壓抑、無價值感的，而且表達抽象模糊的，所以他會忽視自己的權益、不喜歡自己，對於自己的表達技巧沒有信心。

一個自我肯定的人，可以自信、可以溫柔；可以樂觀、可以勇敢。

這是傑西的一天。