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「當你過馬路時，注意車子！活在當下可以減少你的緊張和憂慮，讓你的工作表現得更好，增進你的人際關係，漸漸地，豐富了你的生命。這就是活在當下的力量。」

「上面寫了十個人名和電話號碼？」年輕人接著說。

「我們只有活在當下，才有可能創造出我們想要的未來。每個時刻都提供我們許多選擇，而這些選擇則形成了我們的結局。思想是行為的種子，行為創造了習慣，習慣形成了性格，而我們的性格則創造了我們的結局。

年輕人看著布朗先生遞給他的飾板，上面是一首印度短文，內容是：

●活在當下可以避免悔恨，讓你克服焦慮，減低壓力。

●記得！每一天都是個新的開始，一個新的生活。

「所以你的意思不是建議人們不應該事先計畫吧？」年輕人又問。

「當你回首過去，」布朗先生解釋道：「想起過去的快樂時光，你的腦中出現什麼？」

「有一個說法是，」布朗先生繼續說：「一天天地過，日子可能不好過，可是一分一秒地過，日子可就輕而易舉了。當我們把每件事都切成一小段一小段的話，所有的事都會變得很容易。如果你真正地活在每一刻，你就沒有時間後悔，沒有時間擔憂，而只專注在眼前的時光中。」

「我們的生活也會發生同樣的情況。我們思索著過去，憂慮著未來，結果是：我們永遠無法對現在付出全部的注意力。這是個惡性循環，如果我們不能活在當下，我們就無法贏得人生的遊戲，於是我們會一直後悔著已經做過的事，並憂慮著還沒發生的事。」

他一一看完之後說：「這些感情和情緒都很有張力，每一張都很不錯。」

「你如何記得那些時光？」布朗先生補充道：「你是用年、月、日……還是時刻去記憶？」

「你自己試試看，」布朗先生說：「從今天起，把你心思的焦點放和-圖-書在眼前，而不要放在你已經做了，或將要做的事上。」

湯尼．布朗約有四十幾歲。他是個專業攝影師，作品經常出現在全國性的報紙和許多雜誌上。年輕人和他約在他位於市中心的工作室裡見面。

「我懂了。」年輕人說。

「當然不是。計畫是我們做所有行動的要素，但是，當你做這件事時，別計畫著另一件事；而當你計畫著這件事時，也別做著別的事。不管你想或做什麼，就好好地把焦點放在你所想或所作的事情上。當你和人們談話的時候，就一心一意地談話，當你工作的時候，就把心思放在手上的工作，別犯跟我同樣的錯！」

「我真是被那個意外嚇到了，全身發抖地坐在路旁的椅子上。」布朗先生繼續說：「那個中國老人也走過來坐在我旁邊，還關心地問我有沒有怎麼樣，我說我還好。『好險！』他說。我說：『我知道，謝謝你救了我一命！』我解釋說當我要過馬路時有點心不在焉，然後他說：『在我的國度裡有一個說法：安身立命，活在當下！』

布朗先生說著從牆上取下一塊飾板，他說：「我每天讀一次，以提醒自己時時刻刻活在當下。它讓我把每一天都盡可能過得好，這樣我的人生就很完美了。」

「那發生在二十年前。我的工作不順利，家庭也有問題。有一天下午四點左右，我正走在市中心的街上，要去一個客戶那兒做簡報。突然，我聽見一長聲喇叭和一個女人的尖叫聲，我抬起頭看見一輛車正往我面前衝過來。

「是的。」布朗先生微笑著回答：「這就是我如何學到快樂的秘密。」

「如果我們要快樂，」布朗先生繼續說：「我們就必須學會感激我們所擁有的——此時此刻所擁有的。今天的抉擇是明天的事實，我們必須學會當事情來的時候抓住它們；當它們走時就該放手。就像蘇格蘭的散文及歷史學家湯瑪士．喀萊爾所寫的：『我們該做的不是看著遠在天邊的東西，而是做已經在手上的事。』如果我ｗｗw.ｈetｕｂook.ｃom•ｃｏｍ們把焦點放在遠方的未來，我們可能會變得患得患失。許多人成天都在擔憂那些還沒有發生，甚至可能永遠不會發生的事。

下班之後，年輕人用了晚餐，舒舒服服地坐在客廳沙發上，他拿出自己的筆記本，把和布朗先生的談話記錄再複習一遍：

年輕人抬頭研究著牆上的照片。每一張都捕捉到一種表情。有母親餵哺嬰兒的畫面。一對父子笑著在玩球、兩個老人抱在一起，兩個朋友在機場哭著、和一群在學校操場玩耍的孩子們。

「光是當下這麼一剎那就包含了快樂的秘密嗎？」年輕人問。

「我們在每個時刻所選擇的思想決定我們下一步的方向。所以我說，我們在每一刻所作的抉擇和行為會創造我們的未來。當你和人們交談的時候，你很快就會發現，太多人經常是活在過去或未來，在另一個時間另一個地方。這就是發生在我身上的事，我經常想著別的時刻別的事情，這讓我差一點沒命。如果你不是活在當下，或許還不至於被車撞死，但是你會失去許多和你擦身而過的經驗和機會。」

「我們聊了幾分鐘，可是在他離開之前，他給了我一張小紙片……」

「你真正感到快樂的時刻？」

這次碰面之後，年輕人試著讓自己的精神專注於正在做的事。讓腦子一直專注在一件事情上並不容易，但是他漸漸的能夠做到了。面對一桌子待完成的紙上作業，他不再慌亂無主，他專心地一次只處理一件公文，第一件處理完再處理第二件，而這是他進公司三年來第一次，在下班前他的「待辦」籃子空了。他和同事談話的時候也一心一意，結果讓他非常意外的，一個同事對他說：「謝謝你聽我說，你真的幫了我很多忙。」此時，年輕人真是感到快樂無比。

「我們的記憶是一個個片段的時刻——一個我們看見、聽見或感覺到的時刻。我們記不得一整年、幾個月甚至幾天，而某個時刻、某個剎那卻會留在我們的www.hetubｏｏｋ•cｏｍ•ｃｏm腦海中。唯有好好地過每個時刻，我們才能好好地過生活。如果有某個時刻是特別的、神奇的，我們的生活也會因此變得特別而神奇。秘訣就是盡可能去收集更多那樣的時刻。時光是不會停留，也不會重複的，你只能去把每一刻都好好地過，好好地體會。永遠記得，這一刻可能不是你所要的，可是這一刻卻是你所能擁有的。」

「我想我了解了，」年輕人說：「可是難道我們都不需要考慮未來嗎？」

「這是什麼意思？」年輕人還沒有聽懂，「你的意思不是在說快樂不會超過一分鐘吧？」

「嗯，我的五歲生日聚會。」

「很好！」布朗先生對年輕人所描述的內容很滿意，他說：「這就是一個時刻！每個小孩都曾有過這個快樂的一刻。想像一下，如果你那時心裡想著學校的功課，你可能就聽不到你母親對你說的話，也根本感覺不到快樂。而你的母親也可能因為你的反應而失去了快樂的感覺。」

「一切彷彿像是慢動作一般，我呆呆地站在那兒，充滿恐懼地望著衝向我的車，我腦子快速閃過——完了！我死定了！就在這千鈞一髮之際，我感覺有人抓住我把我往後猛拉。我告訴你，就差這麼一點點了，我甚至還感覺到車子擦過我的外套。差一公分我就會被撞到了，那可就必死無疑。我轉過身，驚魂未卜地看著那個救了我一命的人，他竟然是個矮小的中國老人！」

「我不確定我是不是真懂了，」年輕人說。

「什麼錯？」

「所以，活在當下——一次只專注於一刻，是克服憂慮和恐懼的最好方法。很多宗教都提到這種哲學。你知道基督徒怎麼禱告嗎？他們會這麼說：『感謝主賜給我今天的麵包和食物。』注意喔！不是明天的麵包或上個禮拜的麵包，而是今天的麵包。人們想要從悲劇中活下來的方法就是，每次只過一天的生活，如果這樣的哲學思想可以讓我們渡過最艱苦的時刻，那將來只會更好而已。我相信你聽過有人這麼說：『每一天都是https://m.hetubook.com.com個新的開始！』，我一直謹守這樣的態度在過日子。」

「聚會開始之前，我記得我母親抱著我，對我喃喃地說：『你是我的小寶貝，我愛你！』有時候，當我閉起眼睛的時候，我還可以依稀聽見她在我耳邊這麼說。」

「你要自己去知覺到這一點。」布朗先生回答道：「但丁說過：『想想吧！今天的黎明不會再回來！』如果你沒有知覺到有人給你一個蘋果，你就不會去拿。這有點像一個排名頂尖的網球選手在一場重大的比賽中，當他首先面對一個籍籍無名的選手時，心裡卻想著他最後將會遇上的對手，結果，一個失手就輸了一分。他心裡掛記上一個失分，而無法專注地打下一球，於是，他又失誤了。他懊惱前兩次失誤，並開始擔心起來：『萬一我輸掉這一局怎麼辦？』。結果不用說，擔心著尚未發生的事令他心神不寧，而不能專注在眼前的戰局，結果，他又失掉了另一分。在他知覺到這種情形之前，比賽結束了，他輸了這一局。

「我不確定。」年輕人猶豫地說。

●快樂不是花幾年、幾個月、幾個禮拜，甚至幾天去找來的，它是從活在當下裡面找到的。

●回憶是由許多特別的時刻所組合成的——盡可能去收集更多的特別時刻。

「謝謝，」布朗先生說：「這些都是我試著想捕捉的情緒。這是照片美麗的地方，它記錄剎那的時間——一個無法再重複的時間——在那一刻我們經驗到一種情緒。你有沒有仔細思考過人們如何衡量價值？譬如電視機、電腦、汽車、金錢、衣服、珠寶……所有的東西都可以被輕易地複製。可是，生命中的時間是我們永遠無法複製重來的，然而我們卻認為它沒什麼價值。時間是我們最寶貴的資產，可是我們卻總是浪費它。我們把時間花在回想過去，擔心未來，猶疑現在。而現在——此時此htｔps://wｗｗ.hｅｔuｂｏｏk.ｃｏｍ.cｏｍ地——才是我們所有的，也是我們僅有的。」

「他們怎麼幫助你？」年輕人問。

●想要一個完美的人生，只要好好地度過每一刻就行了。

「秘密不是那一剎那，而是『活在那一剎那』，」布朗先生說：「快樂不是花幾年、幾個月、幾個禮拜，甚至幾天去找來的，它是從活在當下裡面找到了。」

不過年輕人還是有些疑惑，「你如何讓每一刻都是最好的呢？」他問。

「他們教我如何創造快樂。其中一個我印象特別深刻的是『活在當下的力量』。」

年輕人從筆記本上抬起頭。很顯然的，他從來沒有用這種方式想過時間的重要性。

他想到五歲生日的時候，那時他父親還活著，他們全家在海邊度假，還有大學畢業的時候……

年輕人想起了凱斯特曼先生對他說過的一個故事，一個因為生病而走在生命末期的人，卻還能每天都很快樂，因為他感謝每一個活著的日子。年輕人想，那個生病的人一定學過活在當下的秘密，才使他能夠每一天一刻都活在快樂而非病痛中。

「蒙田，一個法國的散文哲學家，就曾經寫道：『我的人生充滿了可怕的不幸……，而大部分都是從未發生的。』。這就是為什麼有那麼多人身上背負著沉重的壓力和擔憂的原因，對他們來說，今天就是憂慮著明天的昨天！活在當下的人是沒有時間悔恨過去和擔心未來的。把焦點放在面前的事，而不要放在身後或遙遠的未知。

「當然不是。我是說你只能在當下去體會當下的快樂。你看那些照片，」布朗先生指著牆上的照片說：「你看見什麼？」

「嗯……我想想。」年輕人說著看向遠方。

「好，想一個特別的快樂時光。」