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●目標讓我們早上有起床的動力。

「我再告訴你另一件事。看著一個人的改變這麼大，而你知道你說的話對他有很大的幫助，那種感覺真是太棒了！所以我又把這當成自己的目標，我要每天都盡可能地幫助更多的人。渡過最困難的時期的秘密，其實跟走過最好的時期是一樣的。唯一的秘密就是——目標。如果目標可以讓一個在戰俘集中營的人有活下來的慾望，你想它對活在和平日子裡的人不就更有效了嗎？

「如果我們有目標要去追求的話，」法蘭克博士繼續說：「生活的壓力和張力就會消失，我們就會像障礙賽跑一樣，為了達到目標，而不惜衝過一道道關卡和障礙。所以我總是建議我的病人去學『搖椅技巧』。」

「原因之一，」法蘭克博士解釋道：「就是他們覺得生活沒有目標、沒有意義。你聽過海倫．凱勒吧？」

兩天之後，年輕人見到了名單上的第五個人——朱利斯．法蘭克博士。法蘭克博士是市立大學的心理學教授，雖然已經七十高齡了，卻保有相當年輕的體態，這讓年輕人想起那個中國老人。

「那天我坐在囚犯放風的廣場上，身心俱疲。我心裡正想著，要衝上通了電的圍籬是多麼容易的事。一會兒之後，我發現身旁坐了個中國老人，我因為太虛弱了，還恍惚地以為是自己的幻覺。畢竟，在日本的戰俘營區裡，怎麼可能突然出現一個中國人？」

「因為我們不只從食物中得到精力，尤其重要的是從心裡的一股熱誠來獲得精力，而這股熱誠則是來自於目標，對事物有所企求，有所期待。為什麼有這麼多人不快樂，一個非常重要的原因就是因為他們的生活m•hｅｔubooｋ.ｃｏｍ•cｏｍ沒有意義，沒有目標。早晨沒有起床的動力，沒有目標的激勵，也沒有夢想。他們因此在生命旅途上迷失了方向和自我。」

年輕人回到家後，把今天和法蘭克博士面談的記錄拿出來看。

「如果在一天當中和晚上上床之前，都能再讀一遍，也是很好的，這樣做會讓你把這些牢記在心裡。」

年輕人馬上提出自己的疑惑：「是什麼樣的問題可以救人一命呢？」

「因為我以前從來沒有在戰俘集中營裡見過他，之後也沒有再看到他了。有時候烈日的確會讓你頭昏眼花的。可是戰後不久，我發現他是真的存在的。」

「嗯，我想想該怎麼說……好！想像你肚子痛，每幾分鐘就會來一次劇烈的疼痛，痛到你會忍不住呻|吟起來，這時你有什麼感覺？」

●目標可以讓痛苦的時光好過一些，而快樂的時光則更好過了。

「如果疼痛越來越嚴重，而且間隔的時間越來越短，你有什麼感覺；你會緊張還是興奮？」

●搖椅技巧幫助我們決定一生的目標——從短期到長期。把所有的目標寫下來，在以下的時間讀一遍：早晨起床的第一件事；白天的某個時間；晚上睡覺之前。

「是的，目標，企圖，值得奮戰的事。目標給了我們生活的目標和意義。當然，我們也可以沒有目標地活著，但是要真正地活著，快樂地活著，我們就必須有生存的目標。偉大的艾德米勒．拜爾德說：『沒有目標，日子便會結束，裂成碎片地消失。』」

法蘭克博士停了一下。

「不，你是個懷孕的女人！這女人忍受著痛苦，她知道最後她會生下一個孩子來。在這種情況下，這女ｈｅｔｕｂｏoｋ•ｃｏｍ•ｃom人甚至可能還期待痛苦越來越頻繁，因為她知道陣痛越頻繁，表示她就快要生了。這種疼痛的背後含有具意義的目標，因此使得疼痛可以被忍受。

●有了目標，我們才會把注意力集中在追求喜悅，而不是在避免痛苦上。

同樣的道理，如果你已經有個目標在那兒，你就更能忍受達到目標之前的那段痛苦期。毫無疑問，當時我因為有了活下去的目標，所以使我更有韌性，否則我可能早就撐不下去了。我看見一個非常消沉的戰俘，於是我問他同一個問題：『當你活著走出這裡時，你第一件想做的事是什麼？』，他聽了我的問題之後，漸漸地，臉上的表情變了，他因為想到自己的目標而兩眼閃閃發亮。他要為未來奮鬥，當他努力地活過每一天的時候，他知道離自己的目標近了。

「這個技巧幫助你創造出長期的目標。然後我們再依同樣的方法想出短期目標來——十年、五年、一年、六個月、一個月甚至一天的目標。然後我會要求我的病人把這些都寫下來，每天早晨第一件事就是把它讀一遍。這樣，你每天都有一個積極的目標幫助你起床，並讓你的每一天都充滿熱誠與興奮。」

「那是一種很簡單的技巧，就是想像你已經活過了一輩子，現在坐在一張搖椅上回想你的一生。你會希望記得什麼？你要自己做了什麼？你想去過什麼地方？你擁有什麼樣的關係？而最重要的是，你希望自己是個什麼樣的人？」

「為什麼？」

「你為什麼認為有目標會讓人們比較快樂？」年輕人問。

這是我從來沒想過的問題，我從來不敢想。但是我心裡卻有答案：我要再看和-圖-書看我的太太和孩子們。然後，突然間，我想起了自己必須活下去，那件事情值得我活著回去做。那個問題救了我一命，因為它給我某個我已經失去的東西——活下去的理由！

「聽過。我知道她除了又瞎、又聾、又啞之外，她熱愛她的生命。」

從那時起，活下去變得不再那麼困難了，因為我知道，我每多活一天，就離戰爭結束近一點，也離我的夢想近一點。中國老人的問題不只救了我的命，它還教了我從來沒學過，卻是最重要的一課。」

年輕人非常專注地聽著法蘭克博士訴說那天的遭遇。

「太可怕了，我可以想像。」

「他問的問題是，」法蘭克博士繼續說：「『你從這裡出去之後，第一件想做的事情是什麼？』

「沒錯。不過你知道她為什麼熱愛生命嗎？」法蘭克博士問：「因為她賦予她的生命意義。當她被問到為什麼她的身體有這麼多的缺陷，她卻還能如此快樂，海倫回答說：『很多人都錯估了快樂，它並非來自於自我滿足，而是透過對目標的堅持。』人類靈魂最基本的需求就是尋求生命的意義，而這意義也就是『目標』所帶來的。

「錯了！事實上是低於百分之三！」法蘭克博士說：「你相信嗎，一百個個人裡面，只有不到三個人對他們的生活有一點想法。我們持續追蹤這些學生達二十五年之久，結果發現，那有目標的百分之三畢業生比其他百分之九十七的人，擁有更穩定的婚姻狀況，健康狀況也比較良好，同時財務情況也比較正常。當然，毫無疑問，我發現他們也比其他人有更快樂的生活。」

「我收到一位年輕人寄給我的信，他說我的地址就是中國老人給他和_圖_書的。」

「什麼東西裂成碎片？」年輕人問。

「他轉過頭問了我一個問題，一個非常簡單的問題，卻救了我的命。」

「我會試試看，」年輕人說：「早上我總是很難從床上爬起來。」

戰爭結束之後，我在哈佛大學從事一項很有趣的研究。我問一九五三年那屆的畢業學生，他們的生活是否有任何企圖或目標？你猜有多少學生有特定的目標？」

「我在好多好多年前遇到中國老人，」法蘭克博士解釋道：「那是二次大戰期間，我在遠東地區的俘虜集中營裡。那裡的情況很糟，簡直無法忍受，食物短缺，沒有乾淨的水，放眼所及全是痢疾、瘧疾，或中暑等疾病叢生。有些戰俘在烈日下無法忍受身體和心理上的折磨，對他們來說，死已經變成最好的解脫。我自己也想過一死了之，但是有一天，一個人的出現扭轉了我的求生意念——一個中國老人。」

●記得至少每年兩次重複做一次搖椅技巧，以確定自己的目標仍然適用。

「百分之五十。」年輕人猜道。

「你怎麼發現的？」年輕人問。

「是什麼？」年輕人問。

「目標的力量。」

「沒有。事實上，有時候我會覺得他說不定只是我自己幻想出來的虛構人物。」法蘭克博士說。

年輕人低頭記了一些筆記，這些都是很有力的問題，而他以前卻從來沒有想過。

「好問題。我們的價值觀和優先考慮的事物，的確會因為年歲的增長和經驗的累積而有所改變，我們只要根據自己的想法改變目標就可以了。所以『搖椅技巧』應該經常做，至少一年一次。這樣我們就一定有一些自己已經想清楚的目標去遵循，這可以為我們的生命創造目的和意義，和-圖-書讓我們有動力。

「那是什麼？」年輕人問。

「如果我改變主意，決定不要其中一個目標的話怎麼辦？」年輕人問道。

「你有再遇到中國老人嗎？」年輕人突然問。

目標創造出目的和意義。有了目標，我們才知道要往哪裡去，去追求些什麼。沒有目標，生活就會失去方向，而成了行屍走肉。人們生活的動機往往來自於兩樣東西：不是要遠離痛苦，就是追求歡愉。目標可以讓我們把心思緊繫在追求歡愉上，而缺乏目標則會讓我們專注於避免痛苦。同時，目標甚至可以讓我們更能夠忍受痛苦。」

「靈魂。你知道為什麼很多人退休之後很快地就會失去健康，然後死去？你是否覺得奇怪，為什麼很多有錢或有名的人，最後竟然染上藥癮或酗酒？」年輕人點點頭。他的確經常想不透為什麼人一退休之後，很快就會變「老了」；而他也不明白那些名人富豪——有好幾間房子和別墅，錢也多得一輩子花不完，有美好的家人和顯赫的事業名聲——他們不是嗑藥、酗酒，就是莫名其妙地自殺了。

「我有點不太懂，」年輕人猶豫地說：「目標怎麼讓人更能夠忍受痛苦呢？」

目標提供我們快樂的基礎。人們總以為舒適和豪華富裕是快樂的基本要求，然而事實上，真正會讓我們感覺快樂的卻是某些能激起我們熱情的東西。這就是快樂的最大秘密——缺乏意義和目標的生活是無法創造出持久的快樂的。而這就是我所說的『目標的力量』。」

「這是什麼問題，痛得要死怎麼可能還興奮得起來，除非你有被虐侍狂。」

「目標？」

●目標賦予我們生命的意義和目的。