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一個行為或一件事並不等於一個人的全部價值，其實，任何一項長處都足以證明自己存在的價值。

所以打破完美主義者的陷阱，必須先丟棄「應該」這個非理性的想法，然後用理性的想法來代替，如「我『想要』把每件事都做好，並不代表我『必須』把每件事都做得完美無缺」；「即使一件事要做到十全十美都不容易，何況每一件事」；「做壞了一件事」只是「這件事沒做好」不等於「我很笨」、「我是糟糕的人」、「我什麼事都做不好」；「沒做好的確令人難過，但只是這次沒做好，不表示永遠沒有機會做好，自責只會帶給自己沮喪，阻礙進步和成長」。

我們和伍迪艾倫一www.hetubook.com.com樣，常常掉進這樣的陷阱中，以為「一個人必須非常能幹、完美，而且在各方面都有成就，這樣才是有價值的人。」所以我們無法容忍自己不夠完美，遇到一點點不合預設的挫折時，常常會把結果災難化，把嚴重性誇張了，然後自怨、自艾；要不就是把責任推給別人，害怕要是承認錯了就是證明自己不夠好。

「零缺點」是文瑞的自我標竿，無論在學業上或者各項競賽活動上，他都努力的證明自己優於別人。大四上學期，他因一科必修課程被當，慘遭成績上的第一次滑鐵盧，更氣憤的是其他平常表現不如他的好友紛紛過關了，於是他開始遷怒ｗｗw.hｅtubｏｏｋ•ｃoｍ•ｃｏm，因為他認為這些同學不可能考得比他好，所以他們一定是事先知道測驗結果，然後運用關係去關說，而這些行動卻沒有知會他，實在太不夠朋友道義。在憤怒當中，他做了一個決定，和那群死黨疏遠了，多年過去，當文瑞想起一段友誼竟然如此輕易結束，遺憾的感覺不禁油然而生。

我們常常以一個行為或一件事的結果來評定自己的好與壞，事實上一個行為或一件事並不等於整個人的價值，就像文瑞不需要難以面對一次成績上的挫敗，就像敏捷不需要強求「業績第一」才能證明自己存在的價值。或許我們功課普通，但是我們有藝術的才華；或許我們無藝hｅtuｂｏoｋ•ｃoｍ.cｏm術資質，但是我們勤奮，我們樂觀，我們善於營造人際關係，任何一項長處都是我們足以證明自己存在的價值，就像伍迪艾倫只注意雲端的彩虹，卻沒想到真正的喜悅是在一個最微不足道的戲院裡尋到。

完美主義者的陷阱就是不斷的在價值觀裡強調「我應該比別人好」。於是當我的表現沒有比別人好時，就是大難臨頭。所以文瑞在意別人成績比自己好，敏捷在意別人的業績比自己高，在這種高度壓力下，當自己的表現領先群倫時，只有短暫的「我確實比別人好」的滿足感，接著而來又要開始擔心「下次是否能維持這種優勢」、「我要如何跑在別人前面」「如何維持第一」，於是生和_圖_書活總是在擔心、難過和沮喪中起起伏伏。

敏捷的完美主義強烈的表現在工作上，當然由於她的自我要求相當高，傑出的表現相對的反應在業績上，可是在轉換不同領域的工作之後，問題來了。首先在遲遲未能打開業績僵局時，她開始貶低自己，責備自己差勁，擔心別人就此瞧不起他，慢慢的業績雖有起色，但表現不像過去那樣的獨佔鱉頭，因此她還是自責「我怎麼會比別人差？」這些情緒嚴重的擾亂了她的生活秩序，首先她開始懷疑自己的能力，而為了證明自己並非毫無是處，她急著把業績建立起來，因此在態度上顯得急躁、患得患失、情緒起伏強烈，結果不但工作沒有起色，反而連人際關係都變得緊張了和-圖-書。

伍迪艾倫在《漢娜姊妹》這部電影中飾演一位待人待己皆嚴苛的編劇，他只欣賞古典樂、嚴肅文學；嫌棄交往對象不懂歌劇，內涵不足。總之，在他的生命裡不能容忍一點點的瑕疵。有一天，因醫生的暗示，讓他誤以為自己得了絕症，在無法忍受死亡的恐懼下，他嘗試各種自殺的方式，但是都沒有成功，最後他鼓起勇氣去聽醫生的判決，卻發現根本就是一場誤會，獲得重生的訊息之後，他隨意走進電影院去看一場已看過數十遍的通俗喜劇，而且隨著劇情從頭笑到尾，於是他發現原來生命中的任何一件事，任何一個人，在某一時間、某一空間，都有它存在的價值，只是我們站偏了角度，總是苦苦追求最完美的答案。