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自信自在就快樂

作者:楊惠玲
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愛與自我價值 走出「舒適空間」

愛與自我價值

走出「舒適空間」

二、認為那是個性、習慣,而個性、習慣是無法改變的。
經驗、想法和期望形成我們的習慣領域,也造成了我們的舒適空間。強烈的自我察覺力,不畏懼而且不斷的嘗試行為改變,才能走出「舒適空間」的陷阱。
讓我們從兩隻青蛙的故事談起。
宗平的口頭禪是「根本不可能」,別人請他幫忙,或者找他商量事情,話還沒說完,一句「根本不可能」,馬上脫口而出,如果對方鍥而不捨,他其實會勉強為之,但同事、主管已經將他貼上消極、被動的標籤,使他在工m.hetubook•com.com作的發展上受到相當大的限制。
如果把一隻青蛙放到滾燙的熱水中,相信牠一定奮不顧身的馬上「跳出鍋裡」,但是如果把牠放在冷水中,然後在鍋底慢慢加熱,青蛙可能在不知不覺中煮熟了。
而逃避改變的原因有三:
阿明抱怨志德對他不公平,因為每次志德請他幫忙,他總是義不容辭,可是有事找志德幫忙時,志德卻推三阻四,這使得阿明非常生氣,不只一次暗地告訴自己,下次絕對不幫了。可是當志德有事相求,阿明www.hetubook•com.com還是無法拒絕,於是重複掉入一面繼續幫助志德,一面不斷抱怨志德的惡性循環中。
強烈的自我察覺力,不畏懼、不斷的嘗試行為改變,才能走出「舒適空間」的陷阱。
所以當小潔說:「這是我的習慣,我改不過來,」當宗平說:「這根本不可能做到?」當阿明繼續抱怨志德時,他們不但在耽誤自己進步,也不斷地使問題重複產生。如果小潔說:「雖然我有這個習慣,但我相信可以改變。」如果宗平說:「我相信一定有辦法,我們一起m•hetubook•com.com試試看。」如果阿明停止抱怨,並且停止幫助志德,進一步開誠佈公的和志德談一談,也許所有的狀況都會不一樣了。
如同冷水中的青蛙,我們每個人都有一個被危險包圍著,但卻不知不覺依戀著的空間,叫做「舒適區域」。這裡包藏著許多負面的情緒以及消極的想法,例如:當朋友告訴小潔她總是打斷別人的話,使對方不悅時,小潔回答:「我不是故意的,可是沒辦法啊,我就是這麼心直口快。」但是另一方面她又時常抱怨,沒有人願意耐心聽她說話。
一、認https://www.hetubook.com.com為問題在別人身上,需要改變的是別人,不是自己。
這些負面的想法,我們稱為「自我貶損」,當我們不斷的告訴自己:我絕對做不好一件事;我絕對不會成功的;我是很渺小的,別人不會在乎我;那麼結果很可能就是失敗的、糟糕的。相反的,如果我們告訴自己:我是一個成功的人;這件事我一定會做得很好;這個問題是可以處理的;那麼結果很可能就如你所願,而這種正向的想法叫做「自我伸張」。
因此在面對影響我們行為模式但卻非技巧的觀念時,首先要學習分辨這些觀念hetubook.com.com是自我貶損還是自我貶損的想法,以不同的角度,用不同的想法鬆動它;並同時提醒自己,這些是阻礙我發展、阻礙我成功、破壞人際關係的觀念,最好拋棄掉;然後再用一個自我伸張的想法來代替。
所以舒適區域是形成一個人問題「盲點」的深淵,因為它把問題的真相、痛苦的根源都隱藏起來,用一些理由使自己不用改變。的確,躲在舒適空間裡,我們很難有「改變」的動力,可是我們卻不知道逃避改變,其實是在阻礙自己解決問題,阻礙自己成長。
三、認為改變必須付出很大的代價,而那種感覺很可怕。
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